熱心網友
多運動！
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多吃！多睡！
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我和你一樣，175cm. 122磅，真的很瘦，我也驗過血醫(yī)生說沒事，可能是移傳吧，
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對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？ 首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來?！ ∑浯危瑧３殖渥愣己玫乃摺Ｈ说乃呷舯容^充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收?！ 〉谌m當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉?！ 〈送猓切╅L期重度瘦弱的人，在采取加強營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時，應去醫(yī)院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。。
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有的是體質問題,我有個男性朋友,178cm, 50公斤,吃什么也沒效果,就是瘦.今年26了,還是一樣沒胖.不要過分擔心,只要身體健康就行了.可以試試樓上的方法,另外多運動,增加肌肉含量,也可以增重的.
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多吃菜和肉,少吃主食和零食.我就是這樣在兩個月胖了20斤，肯定有效
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你如果是女的就不算胖,男的話就太瘦了.你應該多吃些高熱量的食物.馬鈴薯,花生,巧克力等都是不錯的選擇.還有雞皮等
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一天吃五頓飯，睡前加一餐漢堡。每天吃10個桂圓連吃一個月
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多吃！多睡！ 就會胖！舉例：：：豬 別誤會！
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多次高脂肪、高蛋白，多運動。
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主要是要運動，練練空手道或是跆拳很有用．
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多吃飯！加上運動！