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明代醫家李延認為，對中年人的精氣虧損采取服藥補陰陽的方法，一般都不能收到盡善盡美的效果。唯素食調養，能氣陰兩補，助胃益脾，最為平正。

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因人而異

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缺什么就補什么嘍!

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食補.

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覺得休息好了才是最好的營養補品！

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鍛煉

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中國人食物中缺鈣、碘，平時應注意補充。補鈣應以食補為主，應多吃豆制品、牛奶，并要輔助一些藥物，還要多曬太陽。（女性更要注意補鈣）補碘：注意買加碘的食鹽，在食物中加鹽時，要先關火再加鹽，因為碘易揮發，經加熱后容易丟失，所以多吃涼拌菜。（注意：食物不要過咸，過甜，凡事要有度）要有意識的多吃海產品。以上是半專業的建議。

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