吃通便的藥或茶又拉肚子

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合理飲食治便秘 　　凡是糞便于燥堅硬、排便不暢，或數日才排便一次，嚴重喪失正常頻率者，稱為便秘。　　食物在胃腸道經消化吸收后，其殘渣形成糞便，規則地定期由結腸順利排出，是機體的基本生理過程，如果糞便在體內潴留過久，就會產生各種中毒癥狀，嚴重者可導致電解質和酸堿平衡紊亂，引起各種疾病。　　中醫認為，便秘多因大腸積熱，或氣滯，或寒凝，或陰陽氣血虧虛，使大腸傳導功能失司所致。另外，因肺與大腸相表里，故而肺氣的閉塞也可影響大腸的排便功能。　　一般臨床上多見的是習慣性便秘，多因飲食、排便習慣不良、腸道蠕動減退、應激性減退而逐漸形成的。　　因此，便秘患者在日常生活中應注意遵循以下飲食原則：　　1．宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等，以增加食物殘渣。　　2．平時應多喝開水，有助于大便的軟化。　　3．適當吃一些有潤腸通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。　　4．在烹調菜肴時可適當多放一些食油，如豆油、菜油、麻泊、花生泊等。　　5．適當進食一些含B族維生素的食物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。　　6．忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。　　為了減輕便秘患者的痛苦，現介紹幾種家常通用有效的飲食療法，供選用參考。　　1．溫開水一杯，每日清晨起床后空腹飲用。適用于習慣性便秘者。　　2．香蕉一條，每日早晚各吃一次。適用于習慣性便秘者。　　3．牛奶250克，雞蛋一個，蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中，煮沸后待溫，調入適量蜂蜜，頓服，每日早晨服一次。適用于習慣性便秘者。　　4．白蘿卜250克，洗凈去皮，切塊，加水煮爛后食用。適用于習慣性便秘。　　5．菠菜100克，麻油適量。將菠菜用開水燙熟，撈出，加入麻油拌勻后食用。適用于大便不暢者。　　6．蜂蜜50克，麻油25克。先將麻油倒入蜂蜜中拌勻，接著邊攪拌邊加入溫開水，將其稀釋成均勻的液體后即可服用。適用于腸燥便秘、大便干結者。　　7．將韭菜籽炒出香味，研末，每次用開水沖服3克，一日三次，適用于老年人腸麻痹無力的便秘。　　8．核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先將核桃仁打碎與芝麻一起炒熟，然后調入蜂蜜，拌勻后食用，每日二次，每次二匙。適用于老年人氣血不足引起的便秘、頭暈。　　9．紫蘇子12克、麻仁12克、粳米100克。將蘇子、麻仁搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，同粳米煮為稀粥食用。本方能潤腸通便。適用于老人、產婦、病后及體弱等大便不通，燥結難解者。　　10．制首烏30—60克，先煎取濃汁，去藥渣，再用首烏汁同大米50克、紅棗5枚入沙鍋加水熬粥，食用時加少許冰糖調味。此方能補肝腎、益氣血、潤腸通便。適用于老年人血虛腸燥之習慣性便秘，對高血脂、血管硬化癥兼便秘者亦宜。　　11．無花果30克、大米50克。先用大米熬粥，至粥沸后放入無花果，食用時加適量蜂蜜即可。此方中元花果能清腸潤燥，善療痔瘡，蜂蜜亦有良好的滋補潤腸功效，適用于老人便秘而兼痔瘡者。 　　便秘在臨床上非常多見，尤以老年人、肥胖者為多。便秘患者除少數岡有腸道或其他器質性病變引起外，多數是習慣性的。在多種原因中，飲食因素是相當重要的一項。根據現代科學研究證明，飲食中的纖維素能使糞便量增加，成為腸道運動的有效刺激物，又可保留水分，而免致糞便過分干燥。所以戒除偏食的不良習慣，多攝取一些含纖維素的食品，對便秘患者有一定意義。另需注意的是，一旦有便意之后，最好及時排便，不要因工作緊張、廁所條件所限而忽視，否則時間一長也容易導致便秘。當然，長期便秘者，還須去醫院檢查，明確病因，以便及時治療。劉良《營養與食品衛生》。

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每天清晨起來空腹喝一杯檸檬水，最好是溫水，很有效而且還對皮膚和好哦

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可以試試每天清晨起來什么事情也不做 第一件事情就是喝一杯涼開水一直堅持下去 時間久了 就會好起來有過這樣的經歷呢！

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如果是習慣性便秘，請你養成每天排便的習慣，到時，不管有沒有便意，都去衛生間坐馬桶十分鐘以上．平時注意飲食，少吃干、炸食品，并喝一些蜂蜜水，每天吃兩個香蕉，每頓葷素搭配．多吃芹菜．

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吃核桃試試

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多吃蔬菜和水果多喝水生活中要多點積極主動和笑聲每天散步半小時（步行上下班就很好）臨睡覺前喝杯牛奶試試看會好起來的！不要總吃藥，會產生依賴性的。