好多肥肉,怎么辦

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你要做到的其實(shí)是要減少大腿的脂肪，但是又不增加大腿肌肉的體積。上面幾位的回答都能夠做到減少脂肪，但是或多或少都會增大肌肉（特別是游泳這一類的運(yùn)動）。我這里給你提兩個方案：第一，如果你要自然一點(diǎn)的達(dá)到目的，那么還是要以鍛煉為主。但是要注意，不管你怎么鍛煉，肌肉都會增大。但是你可以在脂肪減少過后，逐步的減低你的鍛煉強(qiáng)度，從而是你增大了的肌肉在縮小回去。為了避免肌肉在縮小的同時，脂肪又再次長回來，你必須在這段時間改變你的飲食結(jié)構(gòu)。要特別注意的是，減少脂肪和碳水化合物的攝入。如果覺得餓的受不了，建議多吃蔬菜和水果。第二，這個方案比較簡單，那就是去做局部抽脂，這樣可以有控制性的減少大腿中脂肪的比例。不過這個辦法的缺點(diǎn)就是比較花錢，還有就是可能會反彈（為了避免這個，也需要在抽脂后做飲食的調(diào)節(jié)）

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做運(yùn)動后拉拉韌帶

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慢跑　瑜伽　柔韌運(yùn)動和低力量的都不錯哦

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有氧練習(xí)

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游泳，對于腿部肌肉的鍛煉是非常有利的。