我女朋友叫我找相關(guān)的資料。幫幫忙吧。其實(shí)我都不太介意，最好不要太辛苦的方法啊。謝謝！！！

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你可以陪她跳跳舞既可以保持好的身材又可以健身 還可以陶冶情操 保鮮愛(ài)情 一舉數(shù)得 還可以每天晚上在床上 側(cè)躺向上舉腿 每次20下 轉(zhuǎn)個(gè)方向同樣動(dòng)作20下 然后平躺腿向上做登車(chē)動(dòng)作每次做3至5分鐘 根據(jù)自己的體力適當(dāng)加減 這些方法都很簡(jiǎn)單但要堅(jiān)持效果一定非常好你的女朋友真幸福 有你這么關(guān)愛(ài)她的男友 祝你們永遠(yuǎn)幸福快樂(lè)!!!

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呼啦圈可以，還有雙手各握一瓶500ml的礦泉水每天做倒側(cè)腰的動(dòng)作，很簡(jiǎn)單的。

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健身圈、晃腰

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吃纖梅521、吸油基，我的效果顯著

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玩呼拉圈,三個(gè)月內(nèi)可減下來(lái).

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　減少腰部脂肪除了適當(dāng)控制飲食，體育鍛煉是較有效的方法。可在室內(nèi)作如下運(yùn)動(dòng)：1.仰臥舉腿。雙腿并攏、伸直。運(yùn)用腰腹部力量，盡可能使雙腿上舉，使腰背和臀部離開(kāi)床板向上挺直，然后慢落，反復(fù)進(jìn)行。2.仰臥起坐。雙手抱于頭后，身體伸直或屈膝，連續(xù)做起、臥動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行。3.仰臥屈體。運(yùn)用運(yùn)用腰腹部力量向上舉腿，同時(shí)雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體過(guò)程中相碰，連續(xù)進(jìn)行。以上方法可單獨(dú)或結(jié)合進(jìn)行。共10分鐘左右，每周4-5次，堅(jiān)持3個(gè)月，效果具佳。

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常做做腰部運(yùn)動(dòng)就好。