熱心網友

一周七天，樓主可以選擇偶數日去或者單數日去，大概三次左右每次的時間我沒計算過，游1500米蛙泳加上400米自由泳或仰泳的時間，算上休息大概三個小時左右我的根據是大一時要參加比賽被選進校隊，就這么訓練的，結果一個月下來降到了70公斤（我原來是75公斤，男生，經常打球身上沒什么脂肪）晚上游，因為白天還要上課 1500一口氣游下來，蛙泳，游完后休息一會，然后幾個人比50米自由泳，或者玩接力不客氣，樓主 你可以 的

熱心網友

我以前都是天天去,除了迫不得已的情況下才不去.我每次差不多游45分鐘-80分鐘,因為長時間泡水是十分不好的.我一口氣差不多游500米,來回500米后,休息一小會兒,然后在接著游.這樣你的脂肪回大量燃燒,起到很好的瘦身效果.

熱心網友

什么是塑身？你指的是減肥嗎？游泳并不是最好的減肥的辦法，如果你想在短時間內減輕體重，我可以告訴你一種好的有效的方法，不需要象他們說的那么辛苦。發ｍａｉｌ吧。

熱心網友

一次游夠3000米，只有時間是不夠的

熱心網友

隔天一次，每次不能少于1小時。游泳前適當補充熱量，但不要吃正餐。游完半小時后再吃正餐，適當控制飯量。可以達到很好的瘦身效果。

熱心網友

至少要有3次, 每次2個小時足夠只有在水下運動45分鐘之后才開始消耗體內的脂肪, 之前雖有消耗熱量, 但是是由人體的應激反應所形成的, 時間太短, 不會達到塑身的效果, 反而有可能是熱量形成新的脂肪, 看起來更胖其實每次游泳不一定非要運動的太過劇烈, 在水里慢慢游, 一直不停的塑身減肥效果最好

熱心網友

2次,每次1個小時