我覺得自己很容易精神緊張的,工作上比較忙,不允許出錯,都搞到自己很緊張,工作完之后就睡不著了,因為通常工作時間是中午吃完飯最想睡時,過了之后就會變得興奮沒有睡意!同樣跟我一樣工作的師姐卻可以很容易入睡,為什么?

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睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下： 　　1。 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 　　2。 尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 　　3。 身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： 　　（1）閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 　　（2）鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。 　　4。 睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 　　5。 飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 　　6。 合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。 　　7。 若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 　　8。 若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。 　　采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床后精力自然充沛。 1用3到4個大棗，在火上烤，均勻的烤，到有糊味但不要焦，放入杯中用筷子叉開，用開水沏開，每天睡覺前喝一次，長期喝有助于安神安眠的作用。 2 買個豬心，用水煮熟，放少許鹽或不加鹽，吃豬心喝湯。 3 需要準備：桂圓100克、酸棗50克、太子參30克。太子參可以在藥店買到。 　　首先，把桂圓去殼。桂圓有具有益智提神、補氣補血的作用，而酸棗有鎮靜、催眠的作用。太子參是一種藥材，是一種公認的補益藥，大家可能不知道它也可以治療失眠，主要對心悸失眠有一定的療效。 去完桂圓殼后，需要把桂圓肉取下來，先用熱水把桂圓浸泡起來，大約泡上半個小時，這時桂圓肉都已漲起來，洗干凈手，再來把桂圓肉剝下來就容易多了。記住泡桂圓的水一定不要丟掉。這里面可是有桂圓的精華。 　　接下來，在鍋里接上大約1升的水，把桂圓和泡桂圓的水都倒入鍋里，再倒入酸棗和太子參。放到火上開始熬制，等鍋開后，把火調成小火熬制。大約這樣熬上兩個小時，就可以了。然后，盛到小碗里，每天晚上睡覺前半個小時，飲用一小碗。這樣堅持一個月左右，失眠會有非常大的改善。。

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你需要適量攝入鈣和鎂，舒緩神經。推薦睡前食用紐崔萊鈣鎂片。更深解答可以致電于我，我的電話13307300876

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凡事悠著點

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不如來個破釜沉舟等想睡的時候再睡，我就是這樣的，呵呵

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二鍋頭來兩口。

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睡前先靜坐一會 呆會再躺下睡

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睡前喝點醋

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自己想睡覺就可以啊

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給自己適當的放點假，身體這樣長時間處于這種緊張狀態下不好。 比如星期六，日。你可以完全讓自己放松。什么事情都不要想，和家人到戶外盡情的玩耍。