我經(jīng)常出國(guó)，每次倒時(shí)差都是一個(gè)大問(wèn)題，需要3-4天左右，嚴(yán)重影響工作，有沒有比較快比較合適的倒時(shí)差的方法。謝謝！
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不管是去外國(guó),還是從外國(guó)回來(lái),到目的地后,如果當(dāng)?shù)厥前滋?不管多么困,都堅(jiān)持不要睡覺,堅(jiān)持到當(dāng)?shù)厝碎_始睡覺時(shí)你再睡;如果當(dāng)?shù)厥且雇?那么你無(wú)論多么精神,也要上床,就是睡不著,也要閉目養(yǎng)神,不要起來(lái),你會(huì)在不知不覺中慢慢睡著的;如果你在床上躺了一夜,還沒入睡(這種情況極少發(fā)生,但還是有可能),當(dāng)紅日初升時(shí),你不管是在深睡中,還是剛睡醒,還是一夜沒睡著,都要想辦法立即起床(若是深睡,可用鬧鐘或...
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不管是去外國(guó),還是從外國(guó)回來(lái),到目的地后,如果當(dāng)?shù)厥前滋?不管多么困,都堅(jiān)持不要睡覺,堅(jiān)持到當(dāng)?shù)厝碎_始睡覺時(shí)你再睡;如果當(dāng)?shù)厥且雇?那么你無(wú)論多么精神,也要上床,就是睡不著,也要閉目養(yǎng)神,不要起來(lái),你會(huì)在不知不覺中慢慢睡著的;如果你在床上躺了一夜,還沒入睡(這種情況極少發(fā)生,但還是有可能),當(dāng)紅日初升時(shí),你不管是在深睡中,還是剛睡醒,還是一夜沒睡著,都要想辦法立即起床(若是深睡,可用鬧鐘或讓他人叫醒你),不要戀床,再堅(jiān)持上一天,直到夜里再上床. 如果你能堅(jiān)持按我說(shuō)的去做,相信你會(huì)快速調(diào)好時(shí)差的.如果你堅(jiān)持不了,另做它論.
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白天睡完覺以后，第2天下午或者傍晚睡，到第3天早上起來(lái)，OK，早上了
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回國(guó)后堅(jiān)持16小時(shí)以上不睡，然后第一覺只睡6小時(shí)左右，一天后時(shí)差問(wèn)題解決。