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眼睛干澀患者：一些人雖眼睛不近視，但由于用眼較多，如長期伏案工作、長時間盯著電腦屏幕，會感到眼睛干澀。這些人也應該多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干澀也有幫助。 眼疲勞是指從事近距離工作或學習，由于過度使用視力而產生的眼睛疲勞。眼球具有一種自動調焦的功能稱為調節。就是當注視近距離目標時，像落在視網膜之后，此時眼球必須增加眼的屈光力量，使像前移到視網膜上的這種功能。調節的機理是由于晶狀體具有彈性，當發生調節時，睫狀肌收縮，使晶狀體懸韌帶松弛，對囊的牽引力減少，晶狀體內部的彈性使形狀加厚，前部中央變凸，則屈光力增加。眼疲勞主要表現：視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、腫脹充血、畏光流淚、頭痛眩暈、黑眼圈，甚至失眠、背痛、肩酸、惡心、嘔吐等。視疲勞可以造成眼睛近視，尤其是青少年睫狀肌的持續收縮時間過長，會發生睫狀肌痙攣性假性近視，如果不及早治療，便會發展成為真性近視。引起眼疲勞的原因有以下四個方面：一、眼睛方面的因素：①屈光異常：當人患有遠視、近視、散光、屈光參差時，看遠看近都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累，則容易產生眼疲勞。②眼睛疾病；患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難而造成眼疲勞。③發育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼會聚困難，也易產生眼疲勞。二、體質及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等均容易發生眼疲勞。三、年齡方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老花，也就是眼的調節力下降，這是如不及時配戴老花鏡，則容易發生眼疲勞。四、環境方面的因素：工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間過長、視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，可以造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，這樣不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。對于眼疲勞患者，可以采取相應的措施為：1、治療眼病，矯治屈光不正。近視、遠視、散光要去醫院的專科門診進行檢查治療，檢測配鏡糾治屈光不正。2、定期體檢，發現眼病盡早治療。尤其是眼脹痛、流淚等癥狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。3、注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離，注重光線明暗適中。多做眼部放松，如遠眺、轉動眼球、做眼保健操等，工作間隙注意休息。這里建議多做咀嚼，多食堅果類食物，咀嚼有助于眼部肌肉的發達；另外進行球類活動如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。4、改善工作環境，適當增加營養。電腦操作者最好配上助視工具(電腦防護眼鏡、放大鏡、電視助視鏡)等。美國職業安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建議，對工作站作適當的改善，幫助避免眼疲勞：將電腦顯示終端放置在比您平時習慣閱讀距離稍遠處。使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。使所有相關材料盡可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。減少燈光的反射和閃耀。保持終端屏幕干凈無塵。有規律地安排休息，避免眼疲勞。通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥。保持終端屏幕良好聚焦。到眼科醫生處就診咨詢，因為某些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡。眼疲勞患者在飲食方面應注意營養均衡，多吃富含蛋白質、鈣、維生素A、B、C類食物。不宜多吃糖，因為糖在代謝時必須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經疾病。另外，糖分還會減少體內的鈣，直接造成眼鞏膜彈力衰退，使得眼球容易伸長，形成軸性近視。富含維生素A的食物有胡籮卜、菠菜、蔥、善茄、芹菜、青豆、萵苣、蘿卜、辣椒、大豆、肝油、奶油、蛋黃以及鰻魚等；含維生素Bl的食物包括谷物類的胚芽、米糠、酵母、火腿、豆類、豬肉、黃綠色蔬菜、排魚等。含有維生素B2的食品有牛奶、乳酷、肉類、蛋黃、黃綠色蔬菜、海藻類、鯉魚等。富含維生素C的食物如各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等。 以下介紹四則古人養目護眼法，以避免眼疲勞1、閉目放松法 　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3－5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。 2、入靜養目法 　　端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上（有心腦血管病者手心向下），心中反變意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用，靜養15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。 3、遠眺按摩法 　　每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然后眨動20次。 4、轉動眼球法 　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，不要間斷，日久必見成效。 。

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黑豆對眼睛很好，你可以在打豆漿時放入一些黑豆，口感也不錯。

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用杭白菊和枸杞子泡開水常飲,你會收到意想不到的效果.

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都知道肝有明目的功效，由其是吃羊肝。吃辣椒似乎對眼睛也很有好處，如果你的皮膚不過敏的話。我是一個眼睛近視者，常年戴隱形眼鏡，可是我酷愛吃辣椒。我很少滴眼藥水，可是我的眼睛卻沒有干澀的感覺，不知跟這有沒有關系。

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試試魚肝油

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吃羊肝和水果就可以補充所需。