我最近總是莫名其妙地感到壓抑，神經(jīng)緊張，精神不集中，也有回避與人接觸的傾向，半夜經(jīng)常驚醒，然后就睡不著了，白天又沒精神，我覺得我是得了抑郁癥了，怎么辦？

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每天都要超越自己一點點（1）學(xué)會主動：主動追求，不猜忌、排斥、冷漠的態(tài)度去面對別人的成就。（2）腳踏實地（3）在精神上超越自我：物質(zhì)和精神要平衡。（4）我可以：充滿信心，沉著應(yīng)變（5）革新自己：（1）不斷地鍛煉自己 （2）主動學(xué)習(xí)

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調(diào)整好自己的心態(tài)。平和、理智、自如地生活。培養(yǎng)多方面興趣及技藝。充實多姿多彩的生活內(nèi)容。使自己心理上，總是處于，"內(nèi)松外緊"狀況，保持自如、常樂的心情！。