開始去健身房鍛煉，教練給我訂了計劃。先做大概20分鐘的器械，練肌肉的。然后再跑步或者單車30分鐘。我不太明白是先做器械好還是先跑步做有氧健身好？兩種方法有什么區別嗎？
熱心網友
科學的來說應該是先跑步的，先熱身了再運動能減小運動帶來的傷害，避免拉傷并且能夠培養持久力增加肺闊量，你的教練可能是考慮到你如果跑步或者單車30分鐘后體力不支，再練20分鐘的器械時由于疲勞，動作可能不到位難以達到塑身長肌肉的效果，但是如果你不是急功近利的話還是先跑步熱身吧！
熱心網友
先跑步,就當是熱身!
熱心網友
問教練去，他有它的目的
熱心網友
兩種方法有區別，在做器械好。跑步屬于比較劇烈的運動，跑步之前應該活動活動筋骨，做器械運動就起到了這個作用。
熱心網友
先跑步