要準備充分，把要說的，要做的寫個稿子，記不住就看一眼，找一個你最信賴的人坐在人群中，你看著他的眼睛多做幾個深呼吸，微笑，自然一些的手放在身前或身后，雙手握緊，或者放在身體兩旁的時侯，握拳頭，用力些如果前面有講臺，就試著，用腳尖或腳跟著地，把身體的重心放在那里總之就是分散你的注意力
