睡眠時間其實不短,但是總是做夢.睡醒的時候還是不舒服.天氣轉寒的時候會比較賴床,因為怕冷,而且感冒了就好不了.屋子也比較潮.看大夫吃藥也只能解決睡著的問題.但是質量太差了.不曉得該怎么辦了.后半年已經在學校病休了.都不知道自己什么時候才能和一個正常人一樣學習生活.樓主不要亂給答案.本人有自己判斷的能力.
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上面說的辦法都不錯啊還有一個就是睡不著的時候別硬掙著睡,反而給自己壓力就是做夢也別太在意有科學研究說90%的人睡覺都會做夢只是有人記得有人記不得我也是睡覺就做夢,從小就是不過我現在不當它有多壞,只當比別人多一份經歷,其實挺不錯的.:) 我老公常說我可以去拍電影,絕對賣座
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季節交替，確實容易引起人體的不適，沒關系，睡覺前喝一小口紅酒可以緩解這種情況~！
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除了上述網友提供的辦法外，我再給你推薦一個方法可以試試。因為我曾經也失眠，經常要服安眠的藥物才能入睡，自從我發現這個“實用催眠CD”并下載后復制到MP3里，每天睡覺前聽后，失眠明顯改善，而且有的時候還沒有聽完自己就睡著了。我深知睡不著覺的難受，所以真誠地推薦給你，希望你能采取我推薦的方法盡快解決失眠的難題，說不定還能解決你學習的困難呢。你先訪問該網址看內容，如果覺得可以再在頁面左側下載“電騾”...
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除了上述網友提供的辦法外，我再給你推薦一個方法可以試試。因為我曾經也失眠，經常要服安眠的藥物才能入睡，自從我發現這個“實用催眠CD”并下載后復制到MP3里，每天睡覺前聽后，失眠明顯改善，而且有的時候還沒有聽完自己就睡著了。我深知睡不著覺的難受，所以真誠地推薦給你，希望你能采取我推薦的方法盡快解決失眠的難題，說不定還能解決你學習的困難呢。你先訪問該網址看內容，如果覺得可以再在頁面左側下載“電騾”軟件安裝，之后就可以下載文件了。 廖閱鵬-實用催眠CD《超級學習與超級記憶》2CD內容介紹 簡介： 針對希望提高讀書、記憶、學習、考試能力的人所設計的催眠單元，使你讀書、考試得以領先群倫。 詳細介紹： 累積豐富的臨床催眠經驗、制作催眠錄音帶的心得，廖老師精益求精，嶄新推出催眠有聲CD書系列。這本精心設計的催眠有聲書，包含兩張音效卓越的高品質CD，幫助你發揮潛能，改變自我認知，建立嶄新讀書、學習模式，提升專注力、理解力、記憶力，在關鍵時刻保持冷靜、清醒，使你讀書、學習、考試都能輕松搞定.CD1 超級學習與超級記憶催眠CD： 悅耳的水語鳥啼背景聲中，流出廖老師的柔和聲音，引導你進入催眠狀態，輸入正面信念，幫助你建立新的讀書、學習模式，書、學習、考試都能輕松如意。（本CD限于安全環境聆聽） CD2 超級學習與超級記憶潛意識訊息CD： 七十二分鐘的大自然原音樂，巧妙編織出最能引發α腦波的大自然原音，三萬六千個正面訊息，使你的專注力、理解力、記憶力都一天比一天更好。是居家、開車、辦公室、靜坐、冥想的最佳背景音效。（本CD沒有聆聽時間空間之限制）
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一是心態問題，心事重重；二是你可能脾虛或者陰火太旺；失眠多夢乏力是最明顯的表現。建議你吃點補心和健脾的中草藥，或找老中藥看看。
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睡前可以試試瑜伽的深呼吸，有好處的
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多參加戶外活動,最好去健身房多出汗,既健身又治病.何必上網負出100分
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在睡覺前你不要喝茶或咖啡，因為它們對人有刺激作用。你也不要做一些運動，盡量讓自己放松心情，聽一些輕音樂，如‘’竇唯‘的音樂。或者你畫上一幅畫都會人自己放輕松的，試試看啊！
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注意生活要有規律
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睡眠質量差也跟我們的飲食有關，一般現在的飲食多屬細糧，多吃一些粗糧會很好的，你可以晚上多喝一些小米粥之類的
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讓心情平靜
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你好！你可以試一試食補：每晚喝小米粥，臨睡前喝杯牛奶；練練瑜伽功，瞑想法，很管用的，祝你健康！
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我也有這樣的情況,不過后來自己就好了.
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我是一個學中醫的,看你這種情況和中醫講的"痰擾 心神"差不多,你本來素體陽虛怕冷,加上所居之地潮濕,水氣不得溫化,凝聚為痰,痰性粘滯,所以導致病情纏綿反復.而且中醫講"怪病多痰",我建議您還是找個老中醫看看吧!廣安門醫院的薛伯壽,中醫藥大學的郝萬山,王煦都看得不錯!還又孔光一,聶惠民等!
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是呀
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睡眠不好的原因是多方面的。精神高度緊張、學習壓力過大、思慮過重等等都可導致休息不好。首先你要解決心理上的問題，正確處理各種矛盾和問題，及時化解心中的郁悶，做到得意時莫猖狂，失意時莫氣餒，保持一個良好的心態。要學會傾訴，把心中的郁悶向朋友傾訴，使自己的情緒能得到發泄；聽音樂、散步、運動是排解自己情緒的有效方法。晚上睡覺前，用熱水燙腳也是調整自己的好方法。要樹立正確的人生觀、價值觀，要明確自己的努力方...
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睡眠不好的原因是多方面的。精神高度緊張、學習壓力過大、思慮過重等等都可導致休息不好。首先你要解決心理上的問題，正確處理各種矛盾和問題，及時化解心中的郁悶，做到得意時莫猖狂，失意時莫氣餒，保持一個良好的心態。要學會傾訴，把心中的郁悶向朋友傾訴，使自己的情緒能得到發泄；聽音樂、散步、運動是排解自己情緒的有效方法。晚上睡覺前，用熱水燙腳也是調整自己的好方法。要樹立正確的人生觀、價值觀，要明確自己的努力方向在哪里，并適時的給自己定位，既不好高務遠，又能通過自己的努力來實現。