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一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。三、即使在抑郁狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。五、主動吸收新知識，“活到老學到老”。六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，并相信自己成功。七、即使是小...
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一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。三、即使在抑郁狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。五、主動吸收新知識，“活到老學到老”。六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，并相信自己成功。七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。八、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。九、拓寬自己的情趣范圍。十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑郁，應盡快克服。十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來。十二、不要掩飾自己的失敗。十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實。十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
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我喜歡在自己郁悶時聽聽MP3，跟隨音樂去想想那些讓自己煩悶的事情然后到音樂里面去理清自己的頭緒，找到解決問題的方法，有時候一邊聽音樂一邊遙望大自然我覺得心里有一種豁然開朗的感覺，同時有一種神奇的力量和安慰！
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看看書做點自己喜歡的事
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找一個陽光燦爛的日子，到最熱鬧的地方去逛逛
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呵自己郁悶了￣￣不理人￣.找人傾訴一下
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我覺的泡澡不錯，水要熱！
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唱歌啦，一個人漫步啦，信手涂鴉啦（當然不是公共設施上），打坐啦，看笑話啦，找朋友聊天啦等等
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去唱卡拉OK來發泄!
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逛街，聽著搖滾音樂看著武打小說，吃著逛街買來的零食，
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聚會或者約會！
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殺人
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喝酒。
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我的方式是不一樣,看是什么情況,即使情況相同也不一定一樣!大聲的聊天,哭,笑,撕紙,等各種方式
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我拼命的運動，然后洗澡大睡一覺?；蛘呤裁炊疾蛔?，一個人靜靜地呆著，什么也不做。大聲地哭。
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多和朋友在一起,因為一個人的時候人容易胡思亂想,那樣心情當然好不了.盡量讓自己的心靜下來,或者轉移注意力做別的事情.
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寬容些,隨和,找些事情做,就好了.
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聽音樂出去跑步，運動一下，讓身上所有的不快都跑出來
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動腦子，我到底是因為什么原因而煩惱，因為人際關系？多看看人際關系搞得好的人是如何為人處事的，學習學習。是因為沒有朋友？多看看朋友多的人是如何行事的。對人要真誠，少計較。待人寬，對己嚴。
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聽音樂
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到野外散散心，到朋友處交交心，僻靜處靜靜心。。。。。。郁悶煩躁就會好多了，試試吧。
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吐氣 吐氣 吐氣 盡量讓自己空白下