我的脾氣很壞,經常喜怒無常,我好擔心對我女兒和丈夫的心理上造成影響,但又總是控制不了,請問有什么方法

熱心網友

是不是更年期呢，如果想發火的時候，問自己為什么發，比如是工資低，然后問自己為什么低，就一直追問下去，看自己到底是為什么發火。如果真要發的話呢，不要當著孩子的面，孩子小，對他影響大，背著孩子。和愛人把心里話講出來，不要因為面子的問題，忽視了夫妻之間的溝通，取得丈夫的理解，俗話說的好家和萬事興

熱心網友

你是因為壓力大，或者是怕不被重視。應該屬于心理有障礙，多多自我調節，多吃桔子，巧克力之類的東西會對心情有幫助的。

熱心網友

壓力大了，脾氣就很壞。有以下的方法，減輕壓力。　　１．一次只擔心一件事情。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對１６６對夫婦進行了６個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。　　２．每天集中精力幾分鐘。比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你...

熱心網友

壓力大了，脾氣就很壞。有以下的方法，減輕壓力。　　１．一次只擔心一件事情。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對１６６對夫婦進行了６個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。　　２．每天集中精力幾分鐘。比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上２０分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。　　３．說出或寫出你的擔憂。記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。　　４．不管你有多忙碌，一定要鍛煉。研究人員發現在經過３０分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了２５％。上健身房，快走３０分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。　　５．享受按摩的樂趣。不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。　　６．放慢說話的速度。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。　　７．不要太嚴肅。不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。　　８．不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老板沒發現而已。　　９．讓自己徹底放松一天。讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放松。　　１０．至少記住今天發生的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

熱心網友

更年起?

熱心網友

我媽媽也是啊，不懂怎么回事？有時心情好好的，被她大聲一吼，什么心情都沒了，我還想會不會是更年期呢？呵呵，不過我想你是不是最近精神壓力太大，還是有其它煩心事，讓你變得心煩氣燥以致脾氣暴燥，要克制自己的脾氣，或者跟老公說說，也許就是最近一段時間比較少溝通所以才會這樣吧

熱心網友

你在你發火的時候最好問問自己:"如果我是他,我會怎么辦?""這件事情值得發火嗎?""只要沒有原則問題你就為了上帝,忍會吧!

熱心網友

每次在發脾氣的時候想想會不會給他們造成傷害，盡量的控制住自己。或者每次要發脾氣的時候就想想這樣會不好的，會給他們造成影響