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蛋白質(zhì)含量高的食品有雞／魚／（精）肉／蛋／奶，但是最好的是大豆蛋白，最符合人體的吸收標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)過加工的可以達(dá)到９０％以上的吸收率！但是購買時(shí)還是要注意質(zhì)量問題！劣質(zhì)就很難說了！
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大豆
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植物中含蛋白質(zhì)最多的是花生，其次是大豆；動(dòng)物中含蛋白質(zhì)最多的是海參，然后是蝦。
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大豆、青豆、豌豆豆?jié){、豆奶、牛奶雞蛋、蝦、兔肉
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豆類
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魚燉豆腐,最合理的蛋白質(zhì)搭配.吸收更多
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雞蛋，胡羅卜
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蘑菇
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大豆、青豆、豌豆豆?jié){、豆奶、牛奶雞蛋、蝦、兔肉
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高蛋白質(zhì)菜有甲魚、魚、蝦等
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植物里 豆類動(dòng)物里 海鮮
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大豆