冬天總是很怕冷，鍛煉搞了兩年多了，還是不見效。請問是不是要吃藥。冬天一冷就會要感冒，尤其腳冷，大腿冷，我知道是以前騎多了摩托車的原因，搞鍛煉搞了兩年，還是沒有好的效果，請問還有什么好辦法嗎。

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　　立冬已過，寒冷的冬天來到我們身邊，出門北風一吹，感覺冷颼颼是自然的，可是有的人不光是在外面被凍得夠嗆，即使是在有暖氣的屋子里，手腳在被窩里還是一晚上都暖不過來。醫生認為，這種過度的怕冷可能就不僅和天氣有關了。　　醫生認為：過度怕冷可能是疾病表征　　從西醫角度講，怕冷的原因有很多種，比如：缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生了障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。另外，身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環減慢，產熱不足，這部分人就會比一般人對冷的反應更加強烈。更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身的發冷。　　而中醫是從陽氣不足的角度解釋怕冷的。友誼醫院中醫科的宗文匯主任介紹，人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會有不良的反應。怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果，表現在身體上就是御寒能力差，即使穿的比別人多仍然手腳冰涼，或是腹部對溫度非常的敏感，容易腹瀉、關節痛，女性還會有痛經等癥狀。　　這種問題和平常的生活習慣有很大關系，有的女孩子愛美，冬天為了顯得苗條即使凍得哆里哆嗦也穿的很少；小孩子愛吃冷飲傷了脾胃；以及夏天貪涼被空調病“襲擊”過的人都有可能傷了自己的陽氣，長時間下來必然會給身體埋下隱患。俗話說得好：“年輕人找病，老了病找人”。　　體育鍛煉、食補是保存陽氣的好方法　　對于正常人來說，經常的體育鍛煉是保存陽氣的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。不過理解什么都不能太片面，有人為了鍛煉，上來就洗涼水澡，陽氣沒足，感冒倒先找上門來了。其實鍛煉御寒能力不妨先從涼水洗臉開始，而且也不是一下子就用涼水洗，而是循序漸進，今天使熱水，明天稍涼一點，直到完全適應涼水，才能達到鍛煉的效果。　　冬天比較適合吃性質溫熱的肉類，像牛羊肉、鹿肉，桂圓也有很好的效果。食補也要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補的藥材，西洋參相對比較溫和，不容易上火，但是第一次就吃一把肯定也會對身體有影響，最好先服一兩片，依照自己身體的反應再逐漸地增加到合適的量。同時食物要在溫熱的時候吃，不要貪涼或是吃涼飯涼菜。　　想通過吃補藥彌補陽氣不足的病人一定要在醫生的指導下服用藥物。每個病人陽虛的根源不同，需要針對不同的原因腎氣不足的補腎，脾胃不好的健脾，自己亂服補藥很可能出現像上火這類不對癥的現象。對身體沒有好處，只能是適得其反。另外，把衣服穿的合宜也是保存陽氣的要素之一。。

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一年四季堅持冷水浴會有奇效。方法很簡單，早上起床慢跑十分鐘，后用熱水淋浴，接著轉冷水淋浴一會兒，再進浴池用冷水浸二分鐘，再起來用熱水淋浴使身體發暖。這樣鍛練要堅持，會治好多病。

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泡腳 ，加速

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身體虛多吃些好的吧

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散步、跳繩，要堅持。

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自己的經驗——喝生姜紅茶可以改善怕冷的情況。最好是將生姜切片（適量、自定）與紅茶包放在一起煮10分鐘左右。

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主要還是腎陽虛的問題，只有讓中醫把脈治療才有好的效果。

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泡腳