1、食物多樣，谷類為主2、多吃蔬菜、水果和薯類3、常吃奶類、豆類或其制品4、經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油5、食量與體力活動要平衡，以保持適宜體重6、吃清淡少鹽的膳食7、限量飲酒8、吃清潔衛生、不變質的食物
