誰能告訴我快速減肥的方法？不吃減肥藥

熱心網友

越吃越瘦的18種食物 許多MM，因為減肥而節食，甚至絕食。其實營養的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康體魄哦！今天為大家介紹18種讓你越吃越苗條的食物，另外在最后還附有一些減肥小帖示哦，敬請留意！ 1 紫菜—— 紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。 　　2 芝麻—— 芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微循環， 減肥收腰就輕松得多。　　3 香蕉—— 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。 　　4 蘋果—— 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 　　5 紅豆—— 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。　　6 木瓜——木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 　　7 西瓜—— 它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。 　　8 竹筍—— 低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。　　9 西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。 　　10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。　　11 菠菜—— 因為它可以促進血液循環，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。　　12 西芹——西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳力” ，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 　　13 花生—— 花生含有極豐富的維生素B2和煙堿酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。　　14 奇異果—— 亦稱：獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 　　15 菠蘿—— 菠蘿中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐后食用。　　16 雞蛋—— 雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪；此外，它蘊含的煙堿酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。　　17 陳皮—— 陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。 　　18 西紅柿——吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。 。

熱心網友

如果不怕受苦就每天跑步,至少30分鐘,如果能堅持就多跑.很快就能瘦下來.

熱心網友

早上堅持跑步（增強體質），晚上不吃飯，只吃水果，一個月瘦10斤。

熱心網友

最有效的就是少吃或者不吃尤其是含糖，油膩的東西

熱心網友

幫助減肥的去脂食物 想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收哦！　　　　1.凍豆腐︰能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。　　　　2.陳皮︰幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。　　　　3.烏賊︰烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。　　　　4.薏仁︰對水腫型肥胖有效。　　　　5.木瓜︰可治水腫、腳氣病，且可改善關節。　　　　6.竹筍︰低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。　　　　7.菠蘿︰具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。　　　　8.腌漬類蔬菜︰植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。　　　　9.綠豆芽︰含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。