想在家學一下或其它有氧運動的都可以

熱心網友

就算有也只能是片面的幾個動作介紹，這種沒有免費的，最好直接買DVD盤，從初級的買起，練舞是冬季最有效的健身方法。

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好像網上沒有吧,但可以買到這種光盤.不是建議你到網上去搜索一下.