我比較偏食,愛吃肉.長期這樣對身體不好.希望有專家幫我列一份日常飲食的科學食譜

熱心網友

早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。 中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆制品。 晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。 同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。這些食品中含有豐富的維生素E，維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。 西洋燴雞 醬腌紫茄 鮮菇海鮮粥 魚片蒸蛋熗油菜肉片粉絲湯 魚片蒸蛋 熗油菜 肉片粉絲湯 薯條手卷鮮菇海鮮粥魚香苦瓜 薯條手卷 鮮菇海鮮粥 魚香苦瓜 　　　星期一　　　　　　　星期二　　　　　　　　　星期三 油吃麻辣茭白 玉米色拉 海鮮豆腐羹 番茄燜明蝦朝陽雞蛋豆腐 番茄燜明蝦 朝陽雞蛋豆腐 干煸茭白葡萄干燜雞塊雞蛋花湯　　 干煸茭白 葡萄干燜雞塊 雞蛋花湯　　 。

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把樓上的菜譜中的動物內臟去掉吧，因為含膽固醇太高了。看看這個金字塔，其實這張圖在北京貼的滿處都是。