主要在飲食方面.如何進補?有何禁忌?
熱心網友
產婦應如何"坐月子" 產婦分娩后,全身的器宮(乳房除外),恢復到非妊娠狀態時,需要6-8周,這一階段醫學上稱為"產褥期",也就是人們通常所說的"坐月子"。怎樣才能過好月子里的生活呢?首先,要精神愉快,心情舒暢,有一個安靜,舒適,陽光充足的休養環境。產后應逐漸增加活動量,下床活動能促進子宮,全身器官及腹肌恢復,可以選做一些簡單的床上體操,活動量以不感覺疲勞為限度。這樣對肌體的新陳代謝,形體恢復都大有益處。產后要注意觀察子宮恢復情況,也就是要注意觀察惡露的色,味及量。惡露是由子宮在復原過程中排出體外的,由血液,壞死的脫膜組織及粘液混合而成的。正常情況下,惡露隨著子宮的逐漸縮小,前面色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,約3-4周后干凈,所以保持外陰清潔很重要,每日應及時更換內衣褲,禁止洗盆浴,月子里應停止性生活,以免引起盆腔炎等婦科疾病。乳房的護理也很重要。每次哺乳前應清洗乳房及雙手,定時哺乳,時間一般不超過30分鐘。如果嬰兒吃不完,應將乳汁排空。如遇到有乳頭皸裂,乳腺發炎時,應停止哺乳,及時治療。合理按排產婦的飲食,以高蛋白,高熱量,高維生素,易消化的食物為宜。每日應有葷有素,切忌偏食及過量。不食油膩過多及辛辣有刺激性的食物,保待大便通暢。注意保暖及防止中暑。當室內溫度過高時,如果不注意通風降溫,產婦極易虛脫,嬰兒也會出現脫水熱,如出汗較多時,應及時擦干并更換衣物,每日用溫水擦浴或淋浴,以保持皮膚清潔同樣,冬天要注意防寒保暖工作。最后,提醒產婦注意的是。產后42天要到醫院去做檢查,以便了解全身及生殖系統恢復的情況。 至于飲食方面，一般而言，凡含有營養的食物，月子里均可食用，如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆制品等，均無特殊禁忌。具體而言，下面一些食物不應缺少： 雞蛋：雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，并含有許多其它營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對于產婦身體康復及乳汗的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經濟，對身體也無補益。 營養湯：雞湯味道鮮美，能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利于產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。 紅糖：含鐵量比白糖高1-3倍。婦女產后失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對于產后血虛多淤生理病特點尤為適合，能促進淤血排出及子宮復舊。 新鮮水果：新鮮水果色鮮味美，能促進食欲，還具有幫助消化及排泄作用，產婦每日可適當吃一些。 米粥：稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出。米粥質爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。 掛面：掛面營養較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化。 蔬菜：蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。 月子里對于生冷食物應予禁忌。除水果外，生食不易消化吸收，對產婦不利。一些冷食、冷飲，如西瓜、冰棒、冰淇淋等應少食或不食，因為冷類食物有促進血凝作用，與產后多淤的體質是不相符合的，會出現惡露不下或不盡，產后腹痛、身痛等多種疾病。、 對于辛熱類食物亦應少食。如前面所講的蔥、姜大蒜、辣椒等在做調味料時，宜少放，因為過食有生熱之弊；特別對于平素喜食辣椒者，更應注意。 希望對你有幫助：）。
熱心網友
做月子的禁忌 產婦在月子里的禁忌食品 產婦在月子中應該避免食用以下食物：-寒涼生冷食物，產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。-辛辣食品，如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。-刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。-酸澀收斂食品，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。-冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。-過咸食品，過多的鹽分會導致浮腫。-不宜飲用麥乳精，麥乳精是以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。愛人做月子 老公請注意 產后對子宮的保護非常重要。否則，會給年輕的媽媽帶來長久的痛苦。這期間，要多躺床休息，避免久蹲、久站、頻繁大幅度彎腰及增加腹壓的家務。所有的日有品擺放有序，便于使用、拿放。 1．熱水瓶：放在茶幾、矮模柜上； 2．衣服及尿布：放在站或坐位時伸手可取的地方，最好放在專用尿布臺抽屜里； 3。 奶具：奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在廚室柜中上層,也不可太高； 4．沐浴品：放在沐浴臺架上伸手可用，配上適宜的小凳子； 5．洗澡：把澡盆放在平臺上或茶幾，桌上，并加一把小凳子； 6．換尿布：坐在小凳上； 7．童床：購買可升降的童床、較高的童車、抱起和放下寶寶時動作幅度不宜過大； 8．掃地：選擇長把掃帚、掃箕和拖把做簡單清掃工作，大面積清掃留給丈夫； 9．馬桶：產后最好選擇坐式馬桶，沒有條件的可購買移動式坐式馬桶（市場有售）； 10．重物：提較輕的物品或分多次，盡量避免重體力勞動，洗澡水可用小盆舀出倒掉。 在月子期間要嚴格遵守，半年后就可恢復到產前水平，可以同以往一樣勞動了。 。
熱心網友
不吃生冷粘硬,多吃可以進補的東西.
熱心網友
您好，這里有完備的月子食譜，請看：1、三鮮豆腐[原料]白豆腐500g，水發海參、雞蛋清各20g，蝦仁100g，冬筍50g，雞蛋35g，香菜25g，面粉15g[調味料]蔥花、姜絲、精鹽各3g，味精、香油各5g，醬油15g，花生油50g，雞湯200g，太白粉10g[做法]1．將海參、冬筍揀好，洗凈，切成蠶豆丁大，用開水氽過，放入碗中。2．將蝦仁洗凈，切丁，用適量蛋白、太白粉及適量精鹽拌好，用溫油滑透，撈出待用。3．將豆腐切成7cm長、3cm寬、1。5cm厚的長方塊，用熱油炸成金黃色后撈出，從其上面各取一薄片，下面的一片揪成桶狀，然后將海參、冬筍及蝦仁丁加入適量精鹽、味精、姜末、香油拌勻，分別填入豆腐內，再用摻入蛋黃的少許面粉抹在切下的豆腐片上，將豆腐蓋封好，上籠蒸10分鐘后取出，濾出湯汁，排入盤中。4．在炒鍋中加入雞湯、[調味料]，煮沸加入太白粉勾成薄芡，淋在豆腐上，加入香油，撒上事先切好的香菜即可食用。[營養]內含蛋白質72g，脂肪18g，碳水化合物35g，鈣1591mg，磷196mg，鐵15mg，維生素A10國際單位，維生素A原1mg，維生素B10。88mg，維生素B20。34mg，尼克酸0。6mg，維生素C11mg，能產熱950kcal。[功能]補養氣血、生津去燥、寬中理氣、清熱解毒、壯骨生精，由于含蛋白高，對于產后身體康復極為有利，對于剖腹產者既可補充營養，又因其清熱解毒之功而可預防感染，對于產婦乳母兼有氣血兩虛、津枯便秘、中焦氣滯、肝熱胃火所引起的干眼病、牙齦腫痛等又有治療作用。2、雞蛋豆腐[原料]雞蛋3個，嫩豆腐150g[調味料]精鹽5g，蔥末2。5g，食油75g[做法]1．將雞蛋放入碗內，攪打均勻，加入精鹽、蔥末及豆腐，再攪打均勻。2．鍋放爐火上，放入食油燒熱，加入調好的雞蛋，炒至雞蛋凝固即成。[營養]內含蛋白質28。4g，脂肪100。5g，碳水化合物4。1g，鈣243mg，磷610mg，鐵6。6mg，維生素A1360國際單位，維生素B10。3mg，維生素B20。6mg，尼克酸0。9mg，能產熱1019。2kcal。[功能]養血益氣、生油潤燥、清熱解毒、其蛋白質含量豐富，有利于母體恢復，并可預防產后感染，對于胃火所致的牙齦腫痛等有治療作用。含鈣、磷較高，有利骨質發育；含維生素A高，有補益肝血作用，可防治視力減退。3、什錦豆腐[原料]豆腐200g，瘦豬肉、火腿、筍尖各25g，蝦子265g，雞肉50g，干冬菇5g，干蝦米10g[調味料]豬油5g，蔥花、姜末、料酒25g，醬油15g，肉湯100g，味精1g[做法]1．將冬菇用水發好，和豬肉、雞肉、筍尖、火腿一起均切成片。2．將豆腐蒸一下，取出后切成方塊。3．將油放入鍋中上火，待鍋熱，把姜末、蝦子放入鍋中炒一下，之后立即放入蒸好的豆腐和切好的肉片、雞片、火腿片、筍片及蝦米，略煮一會兒，倒入醬油、料酒略炒，加入肉湯待燒開后倒入砂鍋內，放在小火上約煮十余分鐘，再加入味精，即可上桌。[營養]內含鐵85mg，磷1169mg，鈣622mg，維生素A原0。04mg，維生素B10。27mg，維生素B20。18mg，維生素B57mg，維生素C0。3mg，蛋白質32。3g，脂肪25。2g，碳水化合物9。5g，能產熱325kcal。[功能]補氣生血、健胃益肺、潤膚護膚、養肝健胃，能促進產婦身體康復，對有貧血（含鐵量高）、各種出血癥、結核病、軟骨病、肝炎、腎炎、營養不良、食欲不振、舌炎、癩皮病的產婦及乳母更為適宜。4、白糖豆漿[原料]黃豆100g，白糖50g[做法]1．將黃豆擇洗干凈，浸泡7（夏季4小時），撈出用清水洗凈，瀝盡水，帶水用石磨或用多功能食品加工機磨成細漿，灌入干凈布袋內，向袋內加適量清水，將袋口扎緊。2．備一干凈盆，將盆墊高，使盆向前傾斜，漿袋放入盆內，用手有節奏地輕揉，使漿液不停地流出，揉至袋內只剩渣滓為止。3．將鋼鍋洗凈，倒入豆汁，放在中火上煮開，加入白糖攪動，稍煮一會兒即可食用。[營養]內含蛋白質36。9g，脂肪18g，碳水化合物127。7g，鈣216mg，磷506mg，鐵7。4mg，維生素A20國際單位，維生素B10。5mg，維生素B20。3mg，尼克酸3。2mg，能產熱615kcal。[功能]益氣益血、健脾寬中、下氣利腸、潤燥消水，對于產后有很好的補益之功，對于氣血虛弱、消化不良、產后水腫、小便不利亦有治療作用。因其含蛋白質較高，故對于產后虛弱者是一種良好的補益食品。5、綠豆粥[原料]綠豆30g，粳米100g[做法]1．將綠豆、粳米淘洗干凈。2．把綠豆、粳米放入鍋內，加水約500g，煮至米爛汁黏時即可離火食用。每日服食1-2次。[營養]內含蛋白質13。6g，脂肪0。65g，碳水化合物95。7g，鈣39mg，磷25。9mg，鐵2。7mg，維生素A0。20國際單位，維生素B10。2mg，維生素B21。5mg，尼克酸0。6mg，能產熱453kcal。[功能]綠豆是一種非常好的解暑食品，能清熱消暑、解毒消痛、利尿除濕，與粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益氣、養血生津，確為夏季解暑佳品，且因本品并非過于寒涼，不會滯胃涼脾，是產后防暑、解暑佳品。 。
熱心網友
月子里的中醫藥膳 一、紅燒海參：一般紅燒海參的作法，再加上一些香菜，可以調整產后便秘或適用于流虛汗的人。 二、當歸瘦肉湯：當歸三到五錢，用水煮，取去當歸加少量的調味料，瘦肉片后下，對新產后倦怠乏力有一定的助益。 三、當歸羊肉湯：黃耆一兩，人參、當歸各七錢，生姜五錢，先用羊肉一斤煮汁去肉，再加煎藥煎服。 四、花生豬蹄湯：花生與豬蹄對于產后血虛乳少，是很好的食物。可用花生米六兩、豬蹄兩只，用水、酒、姜、鹽煮沸后，轉小火煮爛食用。亦可加香菇一起煮，改變味道，或加入黃耆、當歸亦可。 五、雪蛤湯：蛤子膜三到五錢，花生二兩，洗凈加水共煮，加糖少許（隨個人喜好），不喜甜食者可加雞肉湯、火腿、香菇少許作湯，起鍋后加入豌豆苗少許，再加鹽、酒少許。 六、杜仲腰花湯：先用杜仲五錢熬水去藥，再加入洗凈泡水后的腰花片，可改善產后腰酸。 七、小麥玉竹粥：小麥半兩、大棗十枚、玉竹三錢、米二兩，共煮為粥，調里產后煩噪。八、生地蒸雞：飴糖半斤與生地（切長條狀）半斤扮勻，裝入洗凈的烏骨雞內，放入甕中蒸熟，食用，對產后體弱、惡露不盡者有改善作用。 九、雞蛋豆漿：對于體虛的婦人，產后口渴特有效。先將雞蛋打入大碗內，攪勻，加入白糖，再以滾沸的濃豆漿沖熟飲用。。