我?是喜?g做?簦?而且醒??瀉芾鄣母杏X。怎麼辦？謝謝咯！

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煮冰糖梨子或銀耳水喝，去心火就好睡覺了，如果脾胃差易拉肚子，就用桂圓肉蓮子煮冰糖水喝，健脾安神好睡覺。平時不要吃太上火的東西，少煙酒。不同體質(zhì)煮不同的糖水，我經(jīng)常要煮給家人這兩種糖水，這是我的經(jīng)驗之談，試試吧，沒壞處的。如果你沒條件的話，就沖冰糖水喝也可以。

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樓上的說的對，睡前一杯溫牛奶是不錯的，記住睡前不可以喝酒或咖啡、茶之類的。其他的，比如用熱水泡泡腳，聽點舒緩的音樂，別看恐怖小說或者電影。最主要的是要建立良好的睡眠習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜。

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睡前喝一杯溫牛奶，或者，吃一個蘋果。牛奶和蘋果都是低熱量食物，睡前吃也不會發(fā)胖哦！他們都有催眠效果。

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如果你真的想解決這個問題，希望你相信我一次 ，了解一下甲殼胺（生命第六要素）網(wǎng)上有資料，如果想買到最好的找我也可你 電話