我吃東西時總是干嘔.吃不下多少飯,該如何養胃啊? 我好想增肥呀可能是以前挑食引起的把。營養不良???誰來幫我呀!!11給些食療的方法??每天該吃些什么好點??

熱心網友

必須逐步調理，循序漸進。先吃自己喜歡吃的，可口的飯菜。暈素結合，吃些湯，注意品種多樣，營養科學。先少吃，多攴，打開胃口，逐步增加食量。注意經常到大自然、景區走走養養身體！

熱心網友

吃一點山楂片或開胃的藥就可以了。

熱心網友

沒有什么好的辦法。

熱心網友

加大運動量，是可解決問題的。

熱心網友

定時進餐，按頓吃飯，適當控制零食。如果要吃零食，吃得不能過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐，最好安排在兩餐之間或餐后，否則會影響食欲；節制冷飲和甜食，這兩類食品飽腹作用強，會影響吃正餐，所以最好安排在兩餐之間或餐后1小時內；飲食合理搭配；防止挑食和偏食；保證充足睡眠，適量活動，定時排便。最后，還應注意改善進餐環境，應排除各種干擾，專心吃飯