經常手淫,現在和女朋友性生活時不到一分鐘就結束，怎么辦？
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●使用延遲射精的技巧 最後，要為各位介紹在性愛時所能使用的技巧。插入之後，倘若只顧著追求陰莖快感而持續進行活塞運動的話，將會提早結束。為了延長性愛的時間，當快感達到頂峰時，應停止腰部的動作。如果認為『光是這樣無法滿足她』的話，不妨在插入之後緊緊地擁抱她，如果可以的話，也可愛撫她的陰蒂、腰部、乳房。比起持續單純的活塞運動，來點變化將能提升她的快感。 還有，可以利用女性騎乘位時...
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●使用延遲射精的技巧 最後，要為各位介紹在性愛時所能使用的技巧。插入之後，倘若只顧著追求陰莖快感而持續進行活塞運動的話，將會提早結束。為了延長性愛的時間，當快感達到頂峰時，應停止腰部的動作。如果認為『光是這樣無法滿足她』的話，不妨在插入之後緊緊地擁抱她，如果可以的話，也可愛撫她的陰蒂、腰部、乳房。比起持續單純的活塞運動，來點變化將能提升她的快感。 還有，可以利用女性騎乘位時的腰部動作，來控制射精的壓榨法。當快要射精時，要求她停止動作，如此重復3~4次。雖然這也是一種古老的方法，不過當快要到達高潮時，不妨將意識集中在明天的預定、工作、學校的事情等等與性方面不相干的事情上，試著解數學問題也不錯。經過了一連串意識性延緩射精的訓練後，相信你一定能漸漸讓她在一次的性愛中體會2、3次的高潮吧！ ●如何控制射精 懂得如何控制射精，不僅能多享受一會兒抽送的美妙滋味，也能使對方更「盡性」。 射精是自主神精控制的行為，不是意志所能控制的；一旦發出訊息就無法關閉。不過如果在傳出前停止動作，還是可以延緩發生。關鍵在掌握時機，因此，只要多練習捉住Timing的技巧，就能加以控制，這也是治療早泄的方法。 男性射精的時間會隨年齡、經驗的增加，而逐漸控制。以下提供一些技巧。男性在練習控制時，一定要與伴侶溝通，否則將會造成性生活的傷害。 自慰--- 透過自慰，你可以了解自己那些部位比較敏感、較喜歡那種撫觸；當你要射精時，就要避免這些部位及撫觸。 多想想「愛」--- 許多男性做愛時，腦中只有「性」，而沒有「愛」。事實上，如果能的話，暫緩一下，想一想對方的感覺的話，不止射精時間會延長，而且能增加兩性的關系呢。 呼吸方式--- 藉著呼吸方式，你可以學會控制射精技巧；對有些人來說，緩緩地深呼吸可以讓他們更有掌控力，而有些人覺得，快速而淺的呼吸方式較有效。 暫停一下--- 當你覺得要射精，便中斷動作，或與伴侶相互擁抱一下，等感覺較退時，再重新開始。另外，醫學界也發現，有人故意「忍精」，不讓射精過早射出。其實性行為單純只是傳宗接代與靈肉合一而已，所以越自然越好，只要雙方快樂就好，那麼早 、遲 、忍精，甚至無精也不是什麼問題了。 控制射精不分東西 1970年美國馬斯特斯及約翰遜提出延緩的方法，約有90%的效果：采取男上女下的姿勢。男性感覺要射精時暫停。女方立刻抬起身脫離陰莖。隔15~30秒後繼續。中國漢代巫咸先生的方法：沒有特定的姿勢。查覺要射精時，馬上提腰，抽回陰莖不動。做深呼吸，同時收縮下腹部。等平靜下來後，再慢慢開始。
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1.停止手淫；2.心理負擔太重；3.過于緊張；4.技術不夠精練；5.多練習；6.好好配合！
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加強前戲讓性生活充滿情趣不要把它變成單一的肢體運動語言，眼神，環境，氣氛…………
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你既然已經有了女朋友，就不要那樣了！多和你的女朋友溝通溝通！
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一開始 時間短暫 當然很正常了 這也是熟能生巧
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你別總是擔心，在做的時候好好調整心態,解輕心理負擔就好了.在插入前多親熱,多做些愛扶的動作,在你老婆需要時你再插.就可以了.
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減少手淫次數,放松心情.
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你別總是擔心，在做的時候好好做別有心理負擔就好了
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那就注意質量`邊貪圖次數