人最適合的睡眠時間應該是幾小時？

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8小時睡眠是人們普遍認同的健康之道，然而，日本一項10萬人參加的、歷時10年的大規模跟蹤調查表明：每天睡7小時的人最長壽。日本名古屋大學副教授玉腰曉子等人在新一期美國睡眠協會會刊上撰文說，不論男女，每天睡7小時最合適，睡得越多或睡得越少的死亡率越高。被調查者的年齡為40～79歲，調查的主要內容是睡眠時間，還涉及抽煙、飲酒、運動、工作生活壓力等。結論是：在這10年中，每天睡7小時的人死亡率最低。其中，每天睡眠時間，4小時以下的與7小時的比較，男性死亡率高62%，女性高60%；10小時以上的與7小時的比較，男性死亡率高73%，女性高92%；8小時的與7小時的比較，男性死亡率高11%，女性高23%。日本國立精神•神經中心精神生理部內山真部長提醒人們，睡眠時間會因年齡和季節出現變化，睡眠并不一定要拘泥于7小時，最重要的是：睡多少時間醒后感到最舒服。

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8個小時是比較合適的。