熱心網友

　新鮮的水果含有人體必需的多種維生素,礦物質,碳水化合物,粗纖維,蛋白質及脂肪等營養素……吃水果不但可口,并能促進身體健康,進而達到防治疾病,養顏美容的效果,是最受現代人歡迎的天然健康食品。 但是,吃水果也有健康學問,吃的時間正確,更能發揮營養價值,產生有利人體健康的物質。日本有句諺語:上午吃水果,賽如吃金果。同樣是吃水果,選擇上午吃水果,對人體最具功效。由于人體經一夜的睡眠之后,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強,卻又需補充足夠的各式營養素,以應付上午工作或學習活動所需…… 若上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,而涼性的瓜類在入睡前更應節制食用吃完飯后，再上一個果盤，這已經成了很多飯店的“程序”，很多人認為飯后吃點水果能解點油膩，幫助消化。但北京中醫藥大學養生室張湖德教授認為，酒足飯飽后馬上多吃水果，會使血糖濃度升高，增加胰腺的負擔，如果長期下去則能成糖尿病的誘因之一。　　張教授解釋說，蘋果等水果確實有幫助消化的作用，如果飯只吃到七八分飽，再吃點水果，可以補充維生素，幫助消化。但是在豐盛的飯后，尤其在宴會后，人們已經攝入了大量高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，有的人還喝了不少酒，已經酒足飯飽，這時馬上多吃水果，會更增加熱量和糖分的攝入，使血糖升高。而且食物進入人們的胃以后，必須經過一到兩小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃水果，就會被先期到達而又不易消化的脂肪、蛋白質“堵”在胃內，水果在胃內“駐扎”時間過長，會影響消化功能，有脹氣感。張教授說，最佳的吃水果的時間是飯前一小時，飯后兩小時。因為這時胃腸較空，水果中的維生素C及其他水溶性維生素和礦物質在空腹時能較短時間內通過胃到達小腸，利于吸收，還能避免脹氣感。。

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早上好吧但記住飯后半小時在吃水果~~:)

熱心網友

一般來說,水果應該是在飯后食用較好。

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早上吃好

熱心網友

都不好，最好是午飯后半小時食用最好。

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反正我是晚上吃

熱心網友

早、晚都吃最好，但不宜睡前吃。有些水果也不宜空腹吃。

熱心網友

水果在飯前吃為宜.請不要在飯后接著吃水果,因為水果比食物要消化的快,飯前吃有助吸收,飯后吃影響消化.

熱心網友

水果一般在日間兩攴之間吃為宜。有益于胃腸消化，體內新陳代謝，營養吸收。以利于身體健康！

熱心網友

早上吃水果是金水果，下午吃水果是銀水果，晚上吃水果是土水果，所以是早上吃好。

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早上好

熱心網友

應該是早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間。這樣既不會影響食欲，也可避免有些水果晚上食用后不容易消化的不適，又能更好地在兩餐之間的營養補充。不過別忘了吃完水果后的口腔清潔哦。

熱心網友

應該是晚上，而且是睡前，因為晚上運動量少，所吸收的營養就不會那么容易的消耗。