請教各位哥們，我上肢細小怎樣才會使上肢變粗大？做俯臥撐有用嗎？謝謝了。

熱心網友

俯臥撐，引體向上，練啞鈴，相貌是爹媽給的，身材可以塑造。我原來也是豆芽菜，現在我是大力士，我堅持啞鈴堅持了20年，準備一直堅持到死。里根70歲才開始練健美，鍛煉永遠都不嫌晚，但貴在堅持。

熱心網友

最好是去請教一下健身教練.因為他們是專業人士,自己盲目地練可能效果不好,而且會產生負作用.

熱心網友

有啊,俯臥撐，引體向上，練啞鈴都可以,不過要堅持哦.

熱心網友

啞鈴最有效。

熱心網友

增加上肢的力量練習,俯臥撐有一定效果,但要持之以恒.另外,還有啞鈴,單/雙杠,劃船器等各種器械,都可以鍛煉上肢的肌肉和力量.

熱心網友

再加?ぶ?

熱心網友

有啊