我是30來歲的女人,體重110斤,高1米60,我感覺偏胖了點,想減肥,怎樣鍛煉減肥效果再好?謝謝!

熱心網友

這樣看你并不胖，不要盲目減肥，每天堅持運動，在漂亮的基礎上增加了活力，又苗條了身材，還強健了身體，何樂而不為呢？

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飲食與健康已是現今女性生活中的重要一環，怎樣吃得健康有營養又能保持身材才是最高學問。讓我們來告訴你幾點小建議，就可以讓你輕松減肥，看一看不會錯的！1。每早空腹喝一大杯溫水，可排走毒素令血液循環更好。2。無論是否進行減肥，早餐不可不吃。3。高糖分飲品如汽水、可樂等，一罐有二百多熱量，要減肥應由戒汽水開始。每天不可喝超過三杯的可樂，而最后一杯更不應在睡前數小時?群取?4。減少總脂肪攝取量，如選脫脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油?食物、只用少油煮食。5。少食多餐，將同樣分量的食物分成多次食用，不只對減肥，對身體也有好處。6。選擇低脂肪的碳水化合物食物，如湯面、白飯、全麥面包、?]有陷的面包等。7。每天吃兩個水果，如︰橙、蘋果、梨。8。榴??及香蕉為高淀粉水果，減肥期間不宜多吃。9。限制含高糖分的食物，如糖果、甜品、甜的飲品等。10。每天喝八杯水分飲品，多選清水。

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每天堅持跑步。

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關鍵在堅持!