熱心網友
簡單了！多吃，然后多鍛煉啊！象跑步啊，練啞鈴啊等等。
熱心網友
去健身房鍛煉! 首先你要找個好教練(通常私人教練是要付費的,大概每小時150元左右),在他的指導下認真系統地訓練,還特別要注意飲食, 如果你嚴格按照教練的指導做,大概3個月內就有效果,8-10個月你就會變成另外一個人了!你會變得很有自信,而且體型會變得很健美的. 我以前只有65公斤左右,現在我保持在75-78KG之間. 人人見了我都說,哇,這么大只!...很讓人羨慕的....朋友,試試吧...如有...
熱心網友
去健身房鍛煉! 首先你要找個好教練(通常私人教練是要付費的,大概每小時150元左右),在他的指導下認真系統地訓練,還特別要注意飲食, 如果你嚴格按照教練的指導做,大概3個月內就有效果,8-10個月你就會變成另外一個人了!你會變得很有自信,而且體型會變得很健美的. 我以前只有65公斤左右,現在我保持在75-78KG之間. 人人見了我都說,哇,這么大只!...很讓人羨慕的....朋友,試試吧...如有興趣可以和我交流交流(ufo_xxx@ 或 ufo_xxx@ )
熱心網友
肌肉是不能在短時間練出來的 要制定長期的計劃并且堅持完成才能鍛煉出漂亮的肌肉 還有要注意科學鍛煉 要找教練指導
熱心網友
肌肉是不可能在短時間里鍛煉出來的。
熱心網友
欲速則不達。小心練成畸形或肌肉僵硬，美感的肌肉線條是靠循序漸進的平衡鍛煉和營養的有效補充形成的，至少需要一年以上的堅持鍛煉。
熱心網友
跑步、練單雙杠、啞鈴、彈簧拉鏈等體育鍛煉就會有豐富的肌肉的啦。祝你成功！