平時吃的蔬菜水果不多，想補充下維生素，普通的維C片可以天天吃嗎

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問：什么是維他命？答：維他命也稱維生素，是維持人體生命活動必需的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但在人體生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用。問：維他命C能降低患癌危險嗎？答：維他命C存在于許多水果、蔬菜中，而許多研究表示這些水果蔬菜與預防癌癥有關系。不過，沒有研究顯示維他命C藥丸能夠降低患癌危險。問：完整性的營養與維他命藥丸有什么區別？答：維他命藥丸是經由人工制造提煉的營養成分，并且無法預防疾病。它們只含有植物中某部分的營養，不能與完整性營養相提并論，因此過量服用會帶來副作用。而完整性食品不會有副作用。在完整的食物中含有豐富的植物營養素、抗氧化劑、多醣體等營養，可用來增強身體的免疫功能。問：維他命藥丸能夠取代均衡飲食嗎？答：不能，攝取維生素最佳的途徑是通過完整性食物，若以維他命藥丸取代均衡飲食將可能導致身體對維他命藥丸產生依賴性，而過量服用還可能導致中毒。問：維他命藥丸能夠降低患癌危險嗎？答：迄今為止，沒有任何實據顯示維他命藥丸能夠降低患癌的機率。臨床報告對維他命藥丸與預防癌癥之間的關聯結果是令人失望的。一些研究顯示維他命藥丸能夠減低中國和南美地區極度營養不良人群罹患胃癌的機率。不過，當給予大量維他命藥丸時，結果沒有任何益處，反而一些病例出現負面效果。許多專家仍然堅持完整性食物是營養的最佳來源。他們認為含有大量水果、蔬菜和其他植物性食物的飲食可以降低患癌的機率，因為這些食物含有許多健康的化合物，如抗氧化劑、植物營養素和多醣體，而這些在維他命藥丸中是無法找到的。在許多情況下，科學家們還無法合成與一個與完整性食物具有相同效果的化合物。問：過量服用維他命藥丸可能導致什么副作用？答：服用過量維他命A將可能導致骨質疏松癥、過度疲勞、肝臟損壞；過量維他命B可能導致麻痹、情緒低落；過量維他命C可能導致心臟和肝臟疾病；過量維他命D可能導致腎臟疾病；過量維他命E可能減緩免疫功能、導致過度疲勞等等。問：為什么大量食用植物性食物不會像維他命藥丸一樣產生副作用？答：植物中的維生素是以自然分子結構形式存在，極易被人體消化和吸收，因此不會產生副作用。而維他命一旦從食物中被分離出來制成藥丸，它就不再是一個完整的食物，因為原有的平衡被破壞，變成一種化學物質，就有可能帶來副作用。當維他命存在于一個橘子里的時候，它是一種抗氧化劑，而分離出來后，就不再是一種抗氧化劑了，相反的，它會制造出上億個自由基，而這些自由基對人體是十分有害的。。

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你不愛吃水果，在服用維生素C片，不能超劑量服用，每日需供給60mg即可，一日最多不超過1克，服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結石的形成。攝取過量時，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。飯后10分鐘服用最好，平時飲食要多樣化，不能偏食挑食。多喝水，多吃蔬菜水果，盡量保持情緒穩定，心情愉悅，睡眠充足。

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還是天然植物VC對人體是有好處的，可以天天用天然植物VC

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飲食要均衡，當然現代快節奏的生活很難讓人有時間將各種食物搭配的很均衡而且令到身體完全吸收，所以尤其是３０歲以后的有壓力感的人每天補充一些營養素還是有必要的！

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可以的,我天天都吃紐催萊的VC

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同意！！?。。。?/p>

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同意樓上的

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　　據最新統計，45%的英國家庭經常購買維生素制劑，其中主要是維生素C。最近幾年，英國維生素制劑的銷售量高達3。5億英磅。約有70%的美國人服用各種營養補品，其中40%的人是經常服用。這些人服用的營養補品主要是維生素。對此，科學家說，花大把的錢買維生素吃大可不必。有些老年人因為從食物中吸收維生素B12的能力減弱，因此可能會出現維生素B12缺乏，可以適當補充一些維生素B12；還有一些很少做戶外活動的人，由于長期陽光照射不足，也可能要補充一點維生素D。一般健康人完全不需要服用多種維生素制劑?！　∮行┤隋e誤地認為服用多種維生素可以彌補飲食中的營養不足，科學家奉勸這些人，千萬不要用維生素來取代正常飲食，特別是新鮮的水果和蔬菜。只要堅持每天吃水果和蔬菜，患病的風險就會減小。　　維生素過量危害健康　　科學家說，目前他們關心的不是維生素缺乏，而是維生素過量，也包括微量元素過量和攝入熱量過多。例如維生素A，按醫生推薦的劑量服用似乎問題不大，但是這種劑量與能夠導致不良后果的劑量之間相差很小，稍不留意超過劑量就會導致不良后果。如果一個人每天正常進食，同時又服用維生素A，這時人體內維生素A含量就超過身體的需要，多余的維生素A就可能危害健康。市面上出售的多種維生素制劑，其中有些成分已達到危險劑量?！　∵^去有人認為，服用維生素C和E可以預防癌癥、心臟病和心絞痛，但大量科學實驗證明沒有這種效果。正好相反，服用維生素E還可能引起心臟病發作。對于一般人來說完全不需要補充這兩種維生素。　　維生素不能預防心血管疾病　　英國牛津大學的科學家最近做過一項研究，他們挑選年齡在40至80歲的2萬多名自愿者參加這項實驗。這些人都是屬于易患冠心病的高風險人群，他們被隨機分成兩個組，一組人每天服用一種能降低膽固醇的藥物，另一組作為對照，只服用多種維生素。兩種藥在外形、顏色和重量上完全一樣，使病人自己不能分辨。研究人員在英國的69家醫院對這些人進行治療，并進行5年的隨訪觀察。研究結果發現，在服用降低膽固醇藥物的自愿者中，由于心血管系統疾病而死亡的人數降低17%，發生心絞痛的風險降低了27%。此外這些人中心血管系統疾病的發病率也大幅度降低。可是服用維生素的對照組則沒有這么幸運?！　∨＝虼髮W的科學家還認為，維生素不僅對心血管疾病沒有預防作用，而且對骨質疏松癥和白內障也沒有預防作用。因此，牛津大學的科學家告誡那些喜歡吃維生素的人：“買維生素是花冤枉錢，不如去買水果和蔬菜吃?！?。