有人說補鈣是吃鈣片或別的藥物最有效，又有人說是吃一些疏菜水果最有效，倒底是哪個說得對呢？請詳細說明，謝謝！

熱心網友

依我的了解，補鈣的話不一定去吃什么鈣片，鈣片的含鈣量不是很好，我建議多吃些蔬菜和豬骨湯比吃鈣片還要好，應為鈣片里的鈣是人工鈣，而蔬菜和豬骨里的鈣是自然鈣，自然鈣比人工鈣容易吸收，從用錢來講，鈣片花錢多而蔬菜和豬骨花的錢少.

熱心網友

恭喜您能認識到補鈣的問題。鈣是人體重要礦物元素。缺鈣會導致多種疾病。如何補鈣是世界難題。要補足鈣，一是選對鈣補充品（選錯白花錢），二是多吃些高含鈣食品：牛乳、黃豆、海帶、蝦皮、海米等。

熱心網友

應以食物補最補鈣為主。多吃牛奶、豆漿、豆腐、蝦皮等高鈣食品。以吃鈣片補充為輔！

熱心網友

國人普遍都有缺鈣的想象，因為鈣不宜被人體吸收，如果光靠從食物中吸取，是很難滿足人體需要的，食用一些高鈣片，比較有針對性，在服用一定數量的時候，人體總是多多少少要比食物中吸收的要多一些。還有就是上個朋友說的要多運動

熱心網友

你缺鈣麼？不缺鈣別亂補。正常成人，每天能夠吃點牛奶、豆制品、肉類，就不會缺鈣。另外一項是運動，多運動多曬太陽，防止鈣的流失，對骨骼有好處，總不運動，就會骨質疏松，吃多少鈣片也沒用。陽光里有食物不含自身不能合成的V-D，這是鈣的重要組成部分，所以要多做戶外運動。