請(qǐng)問(wèn)高三的孩子應(yīng)怎樣安排一天的作息時(shí)間，應(yīng)幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)睡覺(jué)合適呢？
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起床不必早，能吃完早餐按時(shí)去到學(xué)校就好（我當(dāng)年是六點(diǎn)九之前）睡覺(jué)也很簡(jiǎn)單，我當(dāng)年，七點(diǎn)到十點(diǎn)學(xué)校里晚自修，十點(diǎn)半回到家，吃點(diǎn)消夜喝點(diǎn)靚湯（謝謝媽媽哦），然后洗澡之后看點(diǎn)書(shū)，十一點(diǎn)半睡覺(jué)！這里睡了七小時(shí)，加上午睡大約一小時(shí)，總共八小時(shí)剛好！
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高考伴隨著日益升高的氣溫向?qū)W子們走來(lái)。日前，記者采訪了幾位經(jīng)歷了7月鏖戰(zhàn)的大一學(xué)生，希望他們的成功心得，會(huì)對(duì)考生們有所幫助。“到達(dá)彼岸，才更加明白海的寬廣與意義無(wú)限。”回首刻骨銘心的高考沖刺歲月，東北大學(xué)文法學(xué)院法學(xué)系大一學(xué)生王昕、崔巖對(duì)經(jīng)歷過(guò)這樣的挑戰(zhàn)感到欣慰。她們說(shuō)，在最后沖刺的十多天里，必須進(jìn)一步解決好三大問(wèn)題：時(shí)間安排、基礎(chǔ)鞏固與心態(tài)調(diào)整，走好最后一程。 關(guān)于時(shí)間安排： 1、規(guī)律作息時(shí)間，保持充沛精力。按照高考的時(shí)間制定科學(xué)的作息時(shí)間表，每天按表執(zhí)行，形成規(guī)律生物鐘。同時(shí)，良好的作息習(xí)慣會(huì)有利于身體健康與心態(tài)平穩(wěn)。在非典特殊時(shí)期，保證有一個(gè)健康的身體更為重要，因此還必須增強(qiáng)體育鍛煉，注意飲食。 2、定時(shí)訓(xùn)練，確保競(jìng)技狀態(tài)。最后的沖刺時(shí)間，凡事都應(yīng)講求效益。最后十多天的時(shí)間要保持興奮狀態(tài)，并且做題時(shí)在時(shí)間上應(yīng)有所限制，在題型上也應(yīng)有所選擇，最好不要做過(guò)難或過(guò)偏的題，以免造成情緒過(guò)度起伏，或是復(fù)習(xí)重點(diǎn)產(chǎn)生偏差。 3、適時(shí)娛樂(lè)，保持愉悅心情。在緊張的高考生活中，在特殊的非典時(shí)期，適當(dāng)?shù)貐⒓訆蕵?lè)活動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)與休閑方式，能使自己保持良好的身體狀態(tài)與精神狀態(tài)，更有一份陽(yáng)光心情，有利于高考發(fā)揮。 關(guān)于基礎(chǔ)鞏固： 1、學(xué)會(huì)看書(shū)，聯(lián)系實(shí)際。每一科目都有不同的基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)要求，一定要用最科學(xué)的方法提高讀書(shū)效率。如數(shù)學(xué)應(yīng)多做題少看書(shū)，化學(xué)應(yīng)多看書(shū)少做題，物理應(yīng)邊看書(shū)邊做題。而相應(yīng)的，政治應(yīng)框架式總覽，提綱挈領(lǐng)，聯(lián)系實(shí)際；歷史則必須脈絡(luò)式看書(shū)，遵從發(fā)展，注意細(xì)節(jié)。高考的走向已越來(lái)越多地聯(lián)系現(xiàn)實(shí)熱點(diǎn)，想得到好成績(jī)，必須把知識(shí)用到生活中去。其實(shí)，高考對(duì)知識(shí)的縱深挖掘都來(lái)自于我們的課本和日常生活，只要做有心的讀書(shū)人與生活者，必然會(huì)收獲成功。 2、查漏補(bǔ)缺，注意積累。最后十多天不能也不可能讓你把所有學(xué)科的知識(shí)都重新學(xué)習(xí)一遍，而且這么做也完全沒(méi)有必要。此時(shí)最應(yīng)做的是翻看做過(guò)的習(xí)題，針對(duì)做錯(cuò)的習(xí)題，找出疏漏點(diǎn)；對(duì)不會(huì)做的題應(yīng)梳理思路，重點(diǎn)突破。 3、緊跟老師，重視交流。老師有多年的臨考經(jīng)驗(yàn)，又旁觀了大量學(xué)生備考過(guò)程、進(jìn)步歷程，甚至失敗教訓(xùn)，這些寶貴的資料對(duì)我們的備考意義無(wú)窮。與老師的交流，有利于我們把握重點(diǎn)，篩選信息，尋找捷徑，也有利于放松心態(tài)。因此，求助老師是迅速提高能力的有效途徑之一。 關(guān)于心態(tài)調(diào)整： 1、不斷看到自己的進(jìn)步。每個(gè)考生都是獨(dú)立個(gè)體，走著自己的路，作著自己的選擇。不用管別人手中的花有多美麗，只需在乎自己手里是不是已擁有了蜂蜜。不要為一時(shí)的挫折焦躁不安，自信會(huì)給你更大動(dòng)力，樂(lè)觀會(huì)讓你有更大收獲。 2、找到自己的切實(shí)目標(biāo)。看清自己的現(xiàn)實(shí)位置，充滿自信，不要輕視自己；也不要好高騖遠(yuǎn)，錯(cuò)估自己的能力。即使模擬考試不能令你滿意，也應(yīng)明白任何一次模擬考試都不能和高考相比擬，必須自信地給自己一個(gè)穩(wěn)定定位。 3、加強(qiáng)與外界的溝通。切勿封閉自己，而應(yīng)用溝通為自己減壓，篩取信息給自己廣闊空間。人與人之間情感的交流，能給面臨挑戰(zhàn)的你強(qiáng)大的精神與智力支持，讓真情與你一路同行。
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你的小孩是住在家里的，是吧？目前不要刻意地安排作息時(shí)間，只要他能跟得上學(xué)校的節(jié)奏就行了。如果晚上他的精力不錯(cuò)，可以睡晚一些，多復(fù)習(xí)一會(huì)。中午有可能，要讓他午休，補(bǔ)充睡眠。臨考前約半個(gè)月，要調(diào)整作息時(shí)間。晚上早點(diǎn)睡，早上遲點(diǎn)起。如果學(xué)校允許，就要“遲到早退”，把腦子的興奮時(shí)間調(diào)節(jié)到考試的時(shí)段，其他時(shí)間主要是休息，稍微看看書(shū)。除了作息時(shí)間外，家長(zhǎng)還要注意小孩的心理調(diào)節(jié)。不要給他太大的壓力，甚至要給他減壓：“努力了就行，父母不會(huì)怪你的。”盡量不要外出，減少文體活動(dòng)，防止生病、受傷等。作為家長(zhǎng)都很希望子女能成才，這是可以理解的。但要得法，否則效果適得其反。因此，你們平時(shí)該做啥，還做啥，自己不要提前緊張，因?yàn)槟銈兊那榫w會(huì)影響到小孩。預(yù)祝明年高考你孩子高中榜首。