因為從事會計工作每天坐辦公室,腰腹部臀部積攢了不少贅肉,計劃去健身房鍛煉,請問哪種健身方式適合?健身多久會有成效?健身期間都注意什么問題(包括飲食,衣著)?一星期健身幾次合適一次的時間和強度等等注意事項.非常感謝!

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因為從事會計工作每天坐辦公室,腰腹部臀部積攢了不少贅肉,計劃去健身房鍛煉,請問哪種健身方式適合?健身多久會有成效?健身期間都注意什么問題(包括飲食,衣著)?一星期健身幾次合適一次的時間和強度等等注意事項.非常感謝! 本人已經在健身房 運動了近6年 有一點點經驗:1 毅力和信心: 堅持進行健身操課程的鍛煉 兩年以上 可以取得明顯效果2 方式: 有氧操 剛開始不一定要做的非常標準, 只要隨音樂高興的舞蹈就好 在一段時間后可以開始注意動作的標準性3 次數: 一星期 3次 左右 每次一個小時左右4 飲食: 多喝水 多吃水果 少吃干糧和油膩食品 注意肉和菜搭配 5 衣著: 舒適適合鍛煉是標準 不要把自己弄的很難受 不利于堅持鍛煉6 必須注意自己是否有病史 早點告訴教練

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鍛煉是日常運動.

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我也是從事相關行業的，坐時間長了對腰部以下產生脂肪堆積，同時肩部也會酸軟。我去辦了一張健身卡。一周課程不必每節都練到，如果身體活動少較僵硬，建議不要太大強度，而且我的形體老師說減得越快的運動反彈也快。我推薦你參加形體操、有氧操、心靈瑜珈這種舒緩的運動。瑜珈要穿得寬松有彈性，不用穿鞋；形體要穿軟底體操鞋；而有氧得穿舒適的運動鞋！

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鍛煉是日常運動坐辦公室的更需要運動像你這樣的工作，每周只少要鍛煉三次，每次只少要有1個小時，每次的運動量，要讓滿身大汗適合你的鍛煉方法有仰臥起坐，晨跑，打乒乓球等重要是堅持