老媽60歲經常腰酸背疼的，但不知要吃些什么好呢，
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你媽60歲可能是骨質疏松。早期骨質疏松有可能不會引起不適，骨鈣丟失較多時才陸續出現腰酸背痛等癥狀，大多數也僅局限在腰背部。多數中老年人忽視腰背痛，認為這是衰老的正常現象，最終導致身高縮短、駝背乃至骨折。中醫認為“腎主骨、肝主筋”，因此補骨要先從肝腎補起。我介紹了幾種經濟實用又簡便的“補骨”秘方，并非僅有民間普遍認定的“豬骨湯”。 1、以豬尾、杜仲和黑豆煲湯，豬尾取靠近尾端部分，因為此處膠原纖維含量多，而且杜仲有補肝腎、強筋壯骨的作用，黑豆也有補腎作用。這種湯對改善腰腿痛癥狀有好處，且性味平和，老少皆宜，每周可食用2~3次。 2、以核桃、狗脊再加上豬骨和瘦肉煲湯，核桃和狗脊同樣有補肝腎之效，這種湯也可以每周食用2~3次。
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當然是補鈣!
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補鈣，補腎
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骨頭湯并不補鈣,喝奶是最有效的補鈣手段
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鈣的吸收是需要雌性激素的參與，女性35歲以后雌性激素以每年1.5%的速度下降，所以首先是補充女性激素---雌性激素，骨鈣才會被吸收。
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對于老年人來，說隨著年齡的曾大對食物中的的鈣，鋅，鍶等微量有益成分很難很好的去吸收，所以的補鈣，還是其它的東西也好主要是要吸收好這樣才可以。 老年人除了補外，還應該多多注意鍛煉身體，更加有利于身體健康！
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中國人從小到老都要補丐。。。都卻丐~！因為飲食跟外國人不一樣為什么人家長的牛高馬大的多和點牛奶吧~！
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先看一下醫生吧。不同的病不同的補法。
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吃些螺旋藻，經常烤烤頻普。
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全身多關節酸痛腫脹，兼有神疲倦怠、少氣懶言，四肢痿軟，乏力自汗，心慌心悸，失眠多夢，頭暈目眩，舌淡苔薄白，脈細弱。 食療推薦：八珍粥 黨參30g，當歸12g，茯苓15g，熟地12g，白術15g，杭白芍15g，川芎10g，炙甘草6g，大米100g，白糖適量，將上藥加水煎取藥汁，去渣，再加大米煮粥，熟后即可食用，分2次，1日服完。功能補氣養血、壯骨強筋。 腰部刺痛，或痛處不移，日輕夜重，痛處拒按，舌有瘀斑苔薄，脈弦或澀。 食療推薦：身痛逐瘀酒 桃仁、川芎、紅花各100g，延胡索、枸杞子、丹參、川牛膝各150g，香附、穿山甲、佛手各50g，白酒3000g。將上述各味切碎，納入紗布袋內，扎緊袋口，放入酒壇內，倒入白酒密封浸泡1個月以上，每天振搖1次，即成。功能活血化瘀、理氣止痛。 六十七十不算老， 延年益壽有訣竅。 晨起一杯溫開水， 以步代車走城郊。 甩手踢腳轉轉腰， 每天做套保健操。 吃罷早點散散心， 聽聽廣播看看報。 中飯宜精吃得好， 晚飧清淡勿過飽。 少油低鹽高蛋白， 豆腐蔬菜好食肴。 家務事，動動手， 市場天天瞧一瞧。 發現小病早查治， 防毒防癌防感冒。 。
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多做慢運動，多吃素菜，保持心情開朗，常吃骨頭湯，常曬太陽。
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補鈣+體育鍛煉+曬太陽
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這是正常現象，只要多鍛煉身體，再吃一些鈣質食物就可以啦。
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吃六味地黃丸,我老爸以前腰疼時起都起為來吃了一段時間現在都不疼了!
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新鈣中鈣高鈣片,一片頂過去五片,哈哈,當然是補鈣了,呵呵.
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不要盲目補鈣,少做家務勞動,鍛煉身體要講究科學的方法,調整好飲食,多攝入含鈣豐富的食物,牛奶一定要堅持喝.
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老人家要多補鈣。
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補鈣
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要適當的運動一下,多喝一點骨頭湯。還有心情要舒暢。
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曬太陽；喝骨頭湯，喝牛奶適當運動（像散步、活動筋骨等）注:不能在早上運動
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要適當的運動一下,多喝一點骨頭湯。
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吃魷魚
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要適當的運動一下，早晨散一步，呼吸一下新鮮的空氣。多喝一點骨頭湯。還有要保持樂觀，開心的心態。
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我的意見： 先去醫院檢查，做X片，如果確定是腰椎的退行改變，那么樓上的處理就可以。但是，我建議仍需要做做檢查，排除其他。
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補鈣+體育鍛煉，少干家務，保持健康心態。
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吃黑芝麻核桃糊；多曬太陽；喝骨頭湯，吃牛奶適當運動（像散步、活動筋骨等）
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補充鈣劑，同時注意保暖
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一般老年人缺鈣會引起腰狻背痛,用曬太陽的辦法可以補鈣,如果住在海邊有條件可以讓她到大海游泳,我是青島人,在海邊很多老年人冬泳,他們檢查鈣的指標很正常或偏高,你媽媽的那種病痛較少,當然我也是游泳愛好者,受益非淺.
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單純的補鈣是不易吸收的,建議去醫院檢查一下原因是很多的還有可能是病呢,尤其是肩,腰和腿的疼痛晚了會導致骨病.尤其不能著涼,還要多運動!但不能太劇烈
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多些運動了．多喝湯．
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鍛煉，其實除了食補還應適當鍛煉。其實沒有比鍛煉更好的解決方法了。勞動不能代替鍛煉，比如做作操就很好。我身體從小不好由于注意鍛煉現在身體比年輕時還好鍛煉不能間斷每天做腰背肩疼別不動要活動防止粘連。
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補鈣
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正常的生理反應
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鍛煉,補鈣,樂觀的心情,定期體檢
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除了補鈣,還應適當進行激素治療,這樣才能防止骨質疏松
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補鈣，別著涼。
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排骨湯，葡萄糖酸鈣……