不知道怎么鍛煉才能把小腿煉得粗一點，小腿太細了，踢球比較吃虧吧！
熱心網友
騎自行車可以讓小腿變粗,還有跳繩,跳完后會感覺到小腿痛,沒關系,是在長肌肉,這樣就可以擁有健康美麗的小腿,如果你喜歡,還可以多踢足球,絕對可以讓小腿變粗,當然踢前鋒粗的更快,因為后位多是開大腳一下解圍,小腿擺動過少,就這么多了
熱心網友
蹲杠鈴\彈跳等快慢速拉伸的動作`
熱心網友
穿沙袋,每天跑步,每天踢沙袋,或者練足球的腳頭.
熱心網友
負重下蹲.
熱心網友
如果你是豬,就不用練啦! 把大腿弄細,小腿自然就粗了! 每天堅持做下蹲,越多越粗!
熱心網友
騎自行車 跳繩
熱心網友
暈啊！！我想細都細不來呢！最好的方法是咱們倆換換？怎么樣？
熱心網友
最簡單的方法：不停的踮腳尖，踮上個百多下，就明顯會覺得小腿酸，那就說明有效了，繼續。直到實在沒力氣為止。要站著踮哦！！！
熱心網友
很簡單，負重運動，啞鈴等，買本書看看，啞鈴的下肢運動方式，一個月就有效了。隔天練，多吃。
熱心網友
多喝酸奶小腿會變粗.( 絕對科學!!! )
熱心網友
你先穿20公斤的鞋鍛煉塞，然后40，80，160，小腿自然變粗