我最近一段時間不知道是生活方面吃好了還是怎么的,人一下子變得有點胖了,怎么又才能瘦下去呢?

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適當節食加運動一定會瘦的，多吃水果蔬菜，晚餐五分飽，午餐7分飽，早餐要營養。多運動。不要相信世上有什么快速減肥的妙方，一個月讓你瘦5公斤，你的身體肯定吃不消的，而且反彈得很快。還是堅持長久戰吧。早餐一定得吃,少吃熱量高、油膩的食物，晚餐吃到八分飽。最主要的是堅持鍛煉，跳繩效果挺好，也花費不了多少時間，晚飯后休息一小時再開始，從二百個逐步增加至一千個每天，一個月下來，不但人瘦了，精神氣色也好了，不信，試試！

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多運動少吃點

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我是學生,如果我學習認真,什么題目都多想想，多思,那么我就會瘦下去``而且瘦的很快很明顯`

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飯前喝湯!晚餐不要吃得太飽!多運動!

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晚上少吃點，白天可以多吃點，這是我的經驗。

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飯前喝湯，苗條健康。我贊同

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誰想變苗條健康，您飯前喝湯。為什么？科學家研究表明，一個人飯前喝湯，湯在胃里通過胃粘膜迷走神經反射到腦干，使食欲中樞興奮性下降，飯量自動減少1/3，吃飯速度變慢，形成習慣，苗條健康。飯后喝湯，越喝越胖，為什么？飯已經吃飽了，再喝湯，湯要產生熱量，變成脂肪堆積。所以誰想變瘦，飯前喝湯；誰想變胖，飯后喝湯。我們觀察了400多個人，這一句話“飯前喝湯，苗條健康”，加上“吃飯七八分飽”，400多個人，平均每1個月，體重下降0.5公斤。我們觀察了6個月，平均下降３公斤，一年體重穩穩當當平均下降６公斤。歐洲有一個研究，所有女人當中，法國女人最苗條，英國女人第二，美國女人最胖，為什么法國女人苗條呢？因為法國女人就是飯前喝湯。早飯、中飯多吃，晚飯少吃，也就是說你早飯吃2/5，中飯吃2/5，晚飯吃1/5。自己掌握，不用減肥藥。

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晚餐只吃水果