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正常情況，男人的體形應(yīng)為倒三角，腰自然應(yīng)該細(xì)，但如果太細(xì)，不能承受重量也不行，鍛煉腰部結(jié)實即可，不要太粗，鍛煉的方法用啞鈴較好，即可將腰部練的結(jié)實，稍粗，又不容易傷腰，但還是要循序漸進，全身的動作都要做到，數(shù)量可由少到多。練啞鈴的書一般書店有售，練完后，注意作好肌肉松弛運動，不然很容易傷身。有需要可到：

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健康就好，大腹便便是孕婦。我76厘米腰很多人羨慕，健美！！！