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平臥床上，先用右手放在肚臍上，順時(shí)針揉108圈，然后，左手放在肚臍上，逆時(shí)針揉108圈（可以雙手疊在一起）。最后，雙手放在臍下三橫指丹田處，意想氣歸丹田，一、兩分鐘即可。要心平氣和，速度適中，大約每秒一圈，不能太慢。每日睡前、醒后各一次，中午可增加一次，效果更好。最初幾日，手臂會(huì)發(fā)酸，堅(jiān)持幾天，習(xí)慣后就好了。注意：食欲會(huì)大增。此時(shí)，千萬不要吃飽，一定要保持原來的飯量。否則，會(huì)嚴(yán)重傷胃，...
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平臥床上，先用右手放在肚臍上，順時(shí)針揉108圈，然后，左手放在肚臍上，逆時(shí)針揉108圈（可以雙手疊在一起）。最后，雙手放在臍下三橫指丹田處，意想氣歸丹田，一、兩分鐘即可。要心平氣和，速度適中，大約每秒一圈，不能太慢。每日睡前、醒后各一次，中午可增加一次，效果更好。最初幾日，手臂會(huì)發(fā)酸，堅(jiān)持幾天，習(xí)慣后就好了。注意：食欲會(huì)大增。此時(shí)，千萬不要吃飽，一定要保持原來的飯量。否則，會(huì)嚴(yán)重傷胃，難受好幾天，才能恢復(fù)。切記！堅(jiān)持百日，可治愈胃炎。經(jīng)本人試驗(yàn)，此法可謂健胃良方，對便秘、神經(jīng)衰弱（失眠）等也很有效。長期堅(jiān)持，效果更佳。
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治老年人習(xí)慣性便秘四法 1、調(diào)脾開秘法：適用于脾虛氣弱致排便動(dòng)力減弱引起的老年習(xí)慣性便秘。藥用：白術(shù)、蒼術(shù)各30克，枳殼10克，黃芪、肉蓯蓉各20克。每日1劑，水煎服，早晚各1次。 2、益氣增液法：適用于老年便秘氣虛津虧或久病氣血虧虛，中氣不足者。藥用：白術(shù)30克，炙甘草、炙升麻各10克，黃芪、當(dāng)歸、黨參、柴胡、桑椹、生地黃各20克，女貞子15克。每月1劑；水煎服，早晚各1次...
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治老年人習(xí)慣性便秘四法 1、調(diào)脾開秘法：適用于脾虛氣弱致排便動(dòng)力減弱引起的老年習(xí)慣性便秘。藥用：白術(shù)、蒼術(shù)各30克，枳殼10克，黃芪、肉蓯蓉各20克。每日1劑，水煎服，早晚各1次。 2、益氣增液法：適用于老年便秘氣虛津虧或久病氣血虧虛，中氣不足者。藥用：白術(shù)30克，炙甘草、炙升麻各10克，黃芪、當(dāng)歸、黨參、柴胡、桑椹、生地黃各20克，女貞子15克。每月1劑；水煎服，早晚各1次。 3、滋腎潤便法：適用于老年便秘腎虛津虧腸燥者，且伴頭暈乏力，咽喉干燥，焦慮不安，失眠納差，腰腹脹痛者；藥用：白術(shù)40克，生地黃、熟地黃、肉蓯蓉、女貞于、麥冬、當(dāng)歸、火麻仁、柏子仁各15克，苦杏仁19克。每日1劑，水煎服，早晚各1次。 4、潤腸通結(jié)法：適用于老年便秘之頑固難愈者，或陰血虧虛，腸間燥熱，或血瘀腸燥者。藥用：當(dāng)歸40克，熟地黃、肉蓯蓉、川芎、桃仁、枳殼、厚樸、紫菀各15克，瓜蔞仁、火麻仁各20克。每日1劑，水煎服，早晚各1次。民族醫(yī)藥報(bào)
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1、保持生活有規(guī)律。2、保持良好心態(tài)。3、合理飲食，少吃多餐。4、關(guān)鍵要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。5、先要食療，食物中“地瓜”通便最好，還可天天喝一杯“蜂蜜”水。6、用藥物（不少老年人用“麻仁”效果不錯(cuò)）。
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老年便秘傳統(tǒng)的解決方法我有一個(gè)，很有效地。每天每頓吃完飯，吃一兩根香蕉。比如早7點(diǎn)吃飯，那就9點(diǎn)那時(shí)侯吃，特別是吃晚晚飯吃的話效果更佳！！總的來說香蕉解‘秘’不妨您試試。
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老年人習(xí)慣性便秘，并不一定是由疾病引起的，往往是由 于腸壁松弛、老化，加上缺少運(yùn)動(dòng)而造成的，老年人每天大便 １次或２-３天大便１次，若無疾病影響，都屬正常，若３天以 上不大便，就屬于習(xí)慣性便秘了，習(xí)慣性便秘不但排便困難、 痛苦，而且由于糞便在腸內(nèi)滯留過久，有毒物質(zhì)刺激腸粘膜， 還有可能導(dǎo)致腸癌的發(fā)生。 下面幾種食物都有良好的潤腸導(dǎo)梗作用，對老年人習(xí)慣性 便秘尤其合適： １、...
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老年人習(xí)慣性便秘，并不一定是由疾病引起的，往往是由 于腸壁松弛、老化，加上缺少運(yùn)動(dòng)而造成的，老年人每天大便 １次或２-３天大便１次，若無疾病影響，都屬正常，若３天以 上不大便，就屬于習(xí)慣性便秘了，習(xí)慣性便秘不但排便困難、 痛苦，而且由于糞便在腸內(nèi)滯留過久，有毒物質(zhì)刺激腸粘膜， 還有可能導(dǎo)致腸癌的發(fā)生。 下面幾種食物都有良好的潤腸導(dǎo)梗作用，對老年人習(xí)慣性 便秘尤其合適： １、每晚睡前吃２-３只香焦。 ２、每天早晨空腹喝１杯淡鹽水（１杯水中加３-５克食鹽） ；或以蜂蜜４０克，食鹽５克，以１杯水調(diào)服。 ３、黑芝麻粉６０克，大米粉６０克，放入５００毫升水 中，加糖少許，煮沸后喝湯，每日１次。 ４、蘿卜籽（又稱菜子）１０克，磨成粉，每日吞服３次。 除了上述食療之外，還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： １、可以每天服些輕瀉劑；或用開塞露由肛門注入，效果 甚佳。 ２、養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣。 ３、心理上的緊張可導(dǎo)致便秘，故宜精神放松。 ４、如果排便困難，不要勉強(qiáng)用力。 ５、多吃蔬菜、水果，少吃淀粉類的食物可使大便正常。 ６、便秘嚴(yán)重者，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，進(jìn)行對癥治療或用 適量肥皂水灌腸。