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下列食物有助于催眠： 1。食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。 2。糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。 3。牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 4。水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。 5。面包催眠：當(dāng)你失眠的時候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。 6。小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7。鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8。葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9。蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 10。大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。 11。促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。 12。萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
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安眠藥效果好不管用吃的少吃多了醒不了
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還是牛奶最方便些.效果也不錯.
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呵,好多知識,我要存起來
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不吃或少吃。
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安眠藥
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睡前喝牛奶。
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自己的經(jīng)驗(yàn)，睡覺前吃幾片全麥面包，效果不錯。
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熱牛奶，小米粥。這兩樣是營養(yǎng)學(xué)家最推薦的健康益眠食品！
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適量飲酒。
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不吃耗子藥敵敵畏也可以的,記住不要買假的,對水放白糖喝.
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吃的飽飽的，最好睡覺啦，哈哈！
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有些食物具有催眠的功效，經(jīng)常在睡前食用可改善睡眠。存在失眠的人不妨經(jīng)常食用下列食品。 牛奶 牛奶有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢神經(jīng)的鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯溫牛奶。小米 小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。葵瓜子 葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養(yǎng)成物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞的正常代謝，提高神經(jīng)中樞的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。蜂蜜 蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。核桃 核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥狀。用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。大棗 大棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養(yǎng)物質(zhì)。具有補(bǔ)脾安神等作用。晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。食醋含有豐富的有機(jī)酸，可促進(jìn)糖的代謝，并使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮酸分解，從而解除疲勞。因劇烈運(yùn)動和勞累而不能安眠時，睡前用一匙食醋加溫開水對飲，也是一種經(jīng)濟(jì)有效的安眠良藥在眾多水果中，蘋果、香蕉和梨是堿性食品，具有抗疲勞作用。如因過度勞累而失眠，吃些水果則有消除疲勞及安眠的作用。 失眠令許多人感到萬分苦惱，下面介紹幾則驗(yàn)方和食療方。 1。靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。 2。龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。 3。龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。 4。鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。 5。五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚， 水煎代茶飲。 6。五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。 7。龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。 8。百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。 9。蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克（打碎），水煎1小時，吃蓮子喝湯。 10。蓮子50克，龍眼肉30克，瘦肉200克，調(diào)料少許，燉煮1小時，吃肉喝湯。 專家提醒有睡眠障礙的人們，平時生活中注意飲食規(guī)律，營養(yǎng)搭配合理，多攝取一些幫助睡眠的食物，可以很大程度上改善睡眠不良癥狀。以上供您參考。祝您健康。。
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牛奶。
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首推牛奶，要溫?zé)岬模昂纫恍”浅Ｓ兄撸遣灰榷啵駝t半夜起夜就慘了，反而讓人睡不好。