我胳膊很瘦，骨骼也很細！又什么辦法能夠增粗??？特別是增粗骨骼，長沒長肉都沒關系！時間越短越好！
熱心網友
力量運動,比如舉啞鈴,次數要少,但要有一定重量,就是說練暴發力.長出橫向的肌肉纖維.看起來就粗壯了.如重量輕,而次數多,那是減肥.
熱心網友
注水
熱心網友
力量運動呀
熱心網友
什么方法都可以嘗試一下
熱心網友
以上說的都不錯，但是有些片面。在做引體向上、俯臥撐、啞鈴、杠鈴等運動的同時，還要多增加一些營養，如排骨湯、龍牡壯骨沖劑等，以增強骨骼和肌肉纖維組織。
熱心網友
用啞鈴做的多些速度快些~不過小心拉傷 這樣比較長肌肉做的慢的話是鍛煉耐力的，不太長肌肉
熱心網友
力量運動,比如舉啞鈴,次數要少,但要有一定重量,就是說練暴發力.長出橫向的肌肉纖維.看起來就粗壯了.如重量輕,而次數多,那是減肥.
熱心網友
要想速度快就來點類固醇！真快啊
熱心網友
引體向上，很有效果的。我原來胳膊尤其是小胳膊很細，手腕和女孩子差不多。拉了兩個月引體向上，每天10到20個，兩個月下來我胳膊粗了好多。