請教下大家啊 我對這個還是滿感興趣的 。謝謝大家哦 ~~~~特別是，常吸煙的人，常吃什么水果??？
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香蕉有利排便
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補充維生素啦，清除體內(nèi)垃圾，而且通便潤肺的。
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吃水果要看自己什么體質(zhì)，水果有熱性和涼性之分。脾胃虛寒的人吃涼性水果對身體就不太好，同樣，火氣大的人吃熱性水果就更容易上火。什么東西都要適可而止嘛！
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都好
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補充維生素
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好處多多
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去買本書回來, 看看參考一下, 以后想吃什么就買什么了啊
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皮好
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多吃水果好處多 草莓、橙子、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、菠蘿、獼猴桃等,它們中的一些特殊成分如草莓含有鞣酸物質(zhì)、桔子獼猴桃等含有較高的VC、葡萄含有天然的抗氧化劑、蘋果中有一種非常有用的成分———多酚，能夠抑制癌細胞的增殖等，在預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等方面，具有其他食品難以替代的益處。 但選擇水果應(yīng)對號入座： 顏色深的水果通常維生素Ｃ的含量都比較高，顏色淺的水果的維生素Ｃ含量略低些，而維生素Ｃ含量比較高的水果有鮮棗、酸棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素Ｃ對于抗感冒、增加身體抵抗力起到了很大的作用，很多人通過吃維生素Ｃ片來補充身體所需，但不如直接吃水果來得快。專家建議，經(jīng)常熬夜的人多吃含維生素Ｃ和胡蘿卜素高的水果比較好（胡蘿卜素含量高的水果以黃色為主，如芒果、黃杏、黃桃等）。 選擇水果要因人而異： 有糖尿病的人吃水果應(yīng)該根據(jù)病情嚴重程度區(qū)別對待，病情不是很重時可一些吃含水量比較高，含糖量相對比較低的水果；纖維含量高的水果對胃會有些刺激，消化系統(tǒng)不好的人，吃水果時應(yīng)該“揀”軟的吃，要選擇比較軟、質(zhì)地比較細膩的水果；長期便秘的人多吃水果，可以促進腸蠕動，減少腸內(nèi)殘留物的有害物質(zhì)的存留，對預(yù)防大腸癌、對便秘也有好處，所以應(yīng)該選膳食纖維含量比較多的水果，如橙子、橘子、菠蘿、梨等；水果所含的有機酸，像蘋果酸、檸檬酸等，能促進人體 而經(jīng)常抽煙的人 吸煙者對維生素ｃ的消耗率比普通人群更高。研究顯示，重度吸煙者比非吸煙者對維生素的需求量增加４０％以上。因此要多吃富含維生素ｃ水果如鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、奇異果、檸檬、草莓、柑橘等。
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一提到維生素C，許多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人認為，只要經(jīng)常吃水果，就不會缺乏維生素C，其實這種看法是片面的。水果中有的含有豐富的維生素C，有的維生素C的含量卻很少。有資料表明，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。 據(jù)測定， 成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無花果需要25個，梨需要14個，葡萄需要1。5公斤左右。因此，只吃一兩個維生素C含量少的水果，實際上并沒有什么幫助?？墒?，如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補充足夠的維生素C，吃水果時應(yīng)有所選擇。 另外，還有一些因素影響著水果中維生素C的含量。比如，一些水果為了預(yù)防蟲害及日曬，在生長過程中常用紙袋包裹起來，結(jié)果造成維生素C含量減少；夏季水果豐收，儲藏于冷庫，冬天出售時，水果的維生素C含量也會減少；現(xiàn)代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入。但水果存放的時間越長，維生素C損失就越多。 值得一提的是，盡管一些人吃了許多富含維生素C的水果，但是有嗜煙的惡習，由于吸煙可阻礙人體對維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對維生素C還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素C；從事激烈運動或重體力勞動的人，由于流汗也會損失大量的維生素C；還有一些疾病和藥物也會影響維生素C的吸收。所以，水果不能作為人體維生素C的惟一來源，必要時應(yīng)加服維生素C藥片。
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什么水果都多吃，都有好處！～
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凡是深顏色水果的所含的營養(yǎng)價值越高
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當然好了，補充維生素全體
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多吃對人的皮膚有好處,還可以疏通腸胃
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增加體內(nèi)分泌，保證身體健康。
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一般吸煙的人對零食，水果都不感興趣
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可以補充每天必須的維生素 但不要光吃水果 不吃主食 那樣回營養(yǎng)不良的
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多吃梨 可以排除肺部的一些毒素
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哇，這個問題太大了，說不過來的，撿幾個常吃的簡單說說吧!1)菠蘿：分解胃腸道的廢物，可使口氣清新、促進消化、預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善睡眠等。2)草莓：維C含量豐富，除色斑、白皮膚、防病抗癌、明目養(yǎng)肝等3)橙子：維C含量十分豐富、止咳化痰、可治感冒、含大量抗氧化劑等4)梨：富含維A、B、C、E和硼，排毒、凈化、軟化血管、促進鈣運送到骨骼、防秋燥、保肝助消化、利喉等5)蘋果：含較高溶解性纖維，可保護心血管系統(tǒng)的健康、排毒、減少對脂肪的吸收、降低感冒機會、是人類的全科醫(yī)生。6)葡萄：對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復(fù)有輔助療效、預(yù)防心腦血管疾病、抗衰老、清除體內(nèi)自由基、緩解神經(jīng)衰弱及疲勞過度等7)西瓜：利尿降壓、清熱生津、美容等
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煙民需要補充什么堿性食品和維生素
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MM多吃可以美容哦
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他們都說了那么多,一言以蔽子,保持人體電介質(zhì)平衡.
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可以補充維生素、美容、減肥等。
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水果都對身體有好處的常見的水果蘋果,香焦,桃,梨,西瓜都對身體不錯的
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減肥,美容
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水果防癌作用很大
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吸煙的人回損失大量的維生素，建議多吃水果可以補充流矢的維生素，同時水果的纖維會增加胃腸蠕動，吸收有害物質(zhì)，對健康有好處。
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瓜菜和水果類食物含豐富維生素Ｃ，葉酸，胡蘿卜素，多種礦物質(zhì)，抗氧化物及膳食纖維．水果宜吃新鮮的．挑選含豐富胡蘿卜素和維生素Ｃ的橙花色水果如橙，木瓜，芒果等，及選擇不經(jīng)腌制而成的干果如提子干，西梅干．多喝純果汁，調(diào)味果汁少喝．少吃罐頭水果，加糧果汁，蜜棧干果．
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對于吸煙的人來說:吃西紅柿是最好的,還有酸奶,
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有很多好處，但因人而異，不是水果對每一個人都利于鍵康，要有選擇的吃。
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我也很喜歡吃水果,水果能補充水份、VC、具有纖維素。很好
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選擇水果對號入座 介紹，顏色深的水果通常維生素Ｃ的含量都比較高，顏色淺的水果的維生素Ｃ含量略低些，而維生素Ｃ含量比較高的水果有鮮棗、酸棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素Ｃ對于抗感冒、增加身體抵抗力起到了很大的作用，很多人通過吃維生素Ｃ片來補充身體所需，但不如直接吃水果來得快。專家建議，經(jīng)常熬夜的人多吃含維生素Ｃ和胡蘿卜素高的水果比較好（胡蘿卜素含量高的水果以黃色為主，如芒果、黃杏、黃桃等）?！ 〕运趾疅帷 ∷话憧梢苑譃楹疀?、溫熱、甘平3類。寒涼類水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人慎食。溫熱類水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體制的人。 選擇水果因人而異 有糖尿病的人吃水果應(yīng)該根據(jù)病情嚴重程度區(qū)別對待，病情不是很重時可一些吃含水量比較高，含糖量相對比較低的水果；纖維含量高的水果對胃會有些刺激，消化系統(tǒng)不好的人，吃水果時應(yīng)該“揀”軟的吃，要選擇比較軟、質(zhì)地比較細膩的水果；長期便秘的人多吃水果，可以促進腸蠕動，減少腸內(nèi)殘留物的有害物質(zhì)的存留，對預(yù)防大腸癌、對便秘也有好處，所以應(yīng)該選膳食纖維含量比較多的水果，如橙子、橘子、菠蘿、梨等；水果所含的有機酸，像蘋果酸、檸檬酸等，能促進人體消化腺分泌，食欲不好的人多吃有酸味的水果，能增加食欲，有利于食物消化，比如山楂、橘子等可以“帶動”“胃動力”。?? “另類”水果盡量少買 對于目前市場上出現(xiàn)的反季水果，北京醫(yī)院營養(yǎng)科的李長平主任說，從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，慎吃反季節(jié)水果只是個提議，并沒有資料證明反季水果就不好，因為許多科技含量較高的水果對人體也是很有好處的。但是，對于反季水果中的“超霸級人物”或“養(yǎng)眼的美女型水果”是要特別留意的?！ ?jù)了解，目前路邊超霸型的草莓和小西紅柿等“搶鮮”水果很多都采用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等化學(xué)激素。在這些化學(xué)激素刺激下，水果的細胞會被“擴大”，造成非正常性增大，“個頭”超過正常生長水果1~2倍，形狀也變得非常怪異。使用膨大劑后的水果吃起來水果味道很淡，也不便長時間保存。因此，建議盡量少買形狀、顏色特別“另類”的水果。 水果美味但不宜多吃 雖說水果好吃，可有些水果吃多了反而對身體有害。俗語說“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下埋死人”，據(jù)中國醫(yī)促會中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)委員會高級顧問趙春峰教授介紹，桃屬溫補型的，既有溫補的作用又不會傷身；多吃杏和李子，容易與胃中的鹽酸鹽結(jié)合后形成很難消化的物質(zhì)，會對人體造成傷害。 趙教授還建議，很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉后，也會與胃鹽酸鹽結(jié)合成一種不利于消化的物質(zhì)；柿子甜軟可口，營養(yǎng)豐富，但柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出?？崭勾罅窟M食后，輕者會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀，重者必須通過開刀才能將柿石取出；而山楂含的鞣酸比較多，空腹食用會對胃產(chǎn)生刺激。桂圓偏熱，有高血壓、心臟病的人不要貪嘴。?? 水果要吃“全”選“鮮” 有些人喜歡“喝”水果，喜歡榨汁后取汁去渣，這樣等于把膳食纖維給濾掉了，水果的作用也就打了折扣。李長平介紹說，要吃“全”水果（即果肉和果汁不分離的水果）。它含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)。如果非要“喝”水果，最好通過“打汁”，將果肉、果汁“打”在一起，水果的作用也會發(fā)揮得很好。 另外，李長平提醒大家，要少吃罐頭，多吃新鮮水果。罐頭經(jīng)過高壓處理以后，維生素的含量沒有新鮮水果含量高。另外，有些加了防腐劑的罐頭，食后也會影響健康。 飯后兩小時再吃水果 人的胃的容積是有限的，因此，飯前吃水果一定“限量”，否則會影響正常的飲食。飯后馬上吃水果，會對食物的消化起干擾的作用，專家建議最好在飯后2~3個小時內(nèi)吃水果，這樣對水果和食物的消化都比較好。 常見果品點評 西瓜 西瓜是夏季消暑良品，但是糖尿病患者和易脹氣的人禁吃西瓜。西瓜和許多含糖量高的水果是在腸內(nèi)而不是在胃里消化的。因此當西瓜與那些需要用唾液和胃進行消化的食品一起食用時，西瓜就會在胃中很快被分解，然后開始發(fā)酵并形成氣體，使人感到胃脹不舒服。由于上述原因，西瓜應(yīng)當與其他食品分開吃、空腹吃或者食用其他食品兩個小時后再吃。 香蕉 畏寒體弱和胃虛的人不適宜于吃香蕉。因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好?！ ∑咸选 ∑咸炎詈迷谡聝商熘笤偈秤?，因為剛摘下的葡萄會在小腸中產(chǎn)生大量氣體。葡萄皮的內(nèi)膜上富有豐富的營養(yǎng)，但是皮和核還是不吃為妙，它們很難消化，也容易脹氣?！ ￠僮印 ￠僮游陡仕幔詻?。有理氣潤肺、醒酒止痢的功效。橘此可以化濕去痰、解毒止咳、治療腰痛乳癰等癥。但“陰常不足，陽常有余”的人應(yīng)少吃，以免“上焦火盛?！薄 ∫印 ∥陡剩幸鏆鈿⑾x的功效。椰子汁和果肉都可食用，成熟的椰果拿在手里輕搖時，會聽到果汁的的撞擊聲。 蘋果 蘋果色澤美艷，芳香脆甜，中醫(yī)認為蘋果性平，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的神效。但是由于果糖和果酸較多，對牙齒有較強的腐蝕作用，吃后最好及時漱口刷牙?！ ∈瘛 ∈窆饩К撈G麗，甘酸生津。中醫(yī)認為石榴性溫澀，潤燥兼收斂，主治咽喉燥渴，可止渴生津、澀腸止瀉、固腎收斂。但吃多容易傷齒，生痰?！ 〔ぬ} 味甘酸、性平，對腎炎水腫、高血壓、支氣管炎有療效。但臨床上發(fā)現(xiàn)有些人吃菠蘿后會引起過敏，俗稱“菠蘿病”或“菠蘿中毒”，在食用15分鐘至1小時左右即出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，同時出現(xiàn)過敏癥狀，頭疼、頭昏、皮膚潮紅、全身發(fā)紫、四肢及口舌發(fā)麻；嚴重的會突然暈倒，甚至會出現(xiàn)休克等癥狀，因此有菠蘿過敏史者忌食?！ ±笾Α ±笾裳a腦健身，通身益智。有詩云：“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人?！逼鋵嵅蝗?，荔枝一次不能多吃，多吃可導(dǎo)致上火，引起體內(nèi)糖代謝紊亂，造成“荔枝病”（即低血糖）。輕者惡心、出汗、口渴、無力，重則頭暈、昏迷等。因此荔枝不能多吃，尤其是兒童不宜大量食用?！ ∶⒐ ∶⒐饨瘘S甘美多汁，香氣誘人，益胃止吐。果皮可治濕疹皮炎。但不要與辛辣之物同吃，多吃對人的腎臟有害?！ ¤肿印 ¤肿雍愐葝u素、維生素、尼克酸、糖類、鈣、鐵、磷、脂類等。味甘酸、性寒?？上職?、消炎、化食醒酒，有獨特的降血糖功效，還可以美容長發(fā)?！ ±钭印 ±钭用牢抖嘀甯螣?、活血脈，有美顏烏發(fā)的神效。李子多食生痰，損壞牙齒，體質(zhì)虛弱的患者宜少食。根據(jù)前人經(jīng)驗，如李子味苦澀或放入水中漂浮者為有毒，不宜食之。 部分水果的食用方法及禁忌 荔枝的吃法 把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰柜里冰后食用，不僅不會上火，還能解滯，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝葉（曬干）煎的荔枝茶，還可能解食荔枝多而產(chǎn)生的滯和瀉。 菠蘿的吃法 先削皮去“釘”，再切片泡入淡鹽水中，放冰柜里冰后食用，會更香甜好吃。泡鹽是去掉菠蘿酶，以減少甚至除掉過敏原，這樣就不會發(fā)生過敏和消滯。若泡鹽后再切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會更可口?！ 「收岬某苑ā 〕愿收釕?yīng)從頂端吃起，這樣才能越吃越甜，越吃越可口。反之，若從根部削批吃起則會越吃越淡，剩余的1/3就沒有胃口吃下去了。冬天吃甘蔗，最好將其切成20～30厘米的段，放入鍋里煮十來分鐘后撈起趁熱削皮吃，這樣比生吃更甜?！ ∥鞴系某苑ā ”∑?、無核、起“沙”的肉西瓜自然是最理想的，如果是0。5公斤1個的臺灣小西瓜，可冰凍后挖個小孔，用小號鋁湯匙伸進瓜里挖肉吃；如果買了不紅的淡味西瓜，大可把它當成冬瓜看待，切塊連皮一起煲鴨湯（加腐竹、薏米等輔料），可消暑、降壓、開胃、消渴?！ ×裆彽某苑ā ∷I榴蓮以七八成熟為佳，吃起來臭味不很重，初學(xué)吃者較易接受；若吃過量，會熱補充而流鼻血，最好將其殼煎淡鹽水服用，可降火解滯；用榴蓮皮內(nèi)解滯；用榴蓮皮內(nèi)肉煮雞湯喝，可作婦女滋補湯，能去胃寒。 香蕉的吃法 香蕉性涼，可降壓、去燥火，胃寒、體弱者勿多吃。香蕉中以麻點、“梅花蕉”為最佳，沾淡鹽水冰凍吃，口感特好。蕉皮可切絲狀加醋泡一下，再伴涼瓜、宰錦菜同吃，口感特好?？汕衅蠊u蛋、面粉油炸，油炸后的蕉皮和蕉肉脆香可口；蕉肉還可搗成泥狀，和入雪糕中冰凍后吃，或加入涼粉中煮，冷卻后制成香蕉涼粉糕，也可用米粉包成湯圓煮吃?！ ⊙├娴某苑ā 〕鱿磧暨B皮鮮吃外，可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，能清熱、制風熱咳嗽；也可連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有消暑、清肺熱、開胃作用。-------------------------------------------------------------------------------- 酸性的水果不宜多吃 酸性水果如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，容易導(dǎo)致體內(nèi)偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含單寧酸，與海味同食會與蛋白質(zhì)凝固，沉淀于腸道內(nèi)，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良；而且水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者也不宜吃酸性水果；同時便秘的人也應(yīng)少吃酸性水果，以免加重便秘?！ ↓堁?、荔枝要適量 龍眼、荔枝性溫，食之過多則生熱上火，因此身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃，多吃會導(dǎo)致牙齦腫痛出血、鼻衄。嚴重的會患上人們常見的所謂“荔枝病”?！ ±孀?、柚子不是人人能吃 其性寒，食之過多則傷陽氣，身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、立婦不宜多吃或者最好不吃?！ 〔荒芸崭钩运 ∥骷t柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏等都不能空腹吃。因為西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛；柿子所含鞣質(zhì)與胃酸凝結(jié)則形成“柿石”，同時患有膽結(jié)石、腎結(jié)石的病人吃柿子也要慎重，以免導(dǎo)致病情惡化；橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸；山楂味酸，空腹食之則產(chǎn)生胃中嘈雜如饑甚至疼痛；香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。杏子不能空腹吃，也不能在吃了肉類和淀粉食物后吃，這有可能引起胃腸功能紊亂。 。
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備忘1：吃水果要挑對時間吃想要變美的美眉們，吃水果就能瘦身和美容，不用花大錢去減肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以簡單吃出來哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原則是不忌食物種類，肉類照吃，但吃較多的水果來減低飯量，以講求營養(yǎng)均衡。早上吃水果最好，早上吃水果可以促進消化，讓你全身有活力 ，另外，我也會選擇在飯前吃水果，而且吃水果時一樣是細嚼慢咽，晚餐有時只吃水果，或是少量的晚餐后吃一點水果，含糖量較高的水果若能在上午食用，經(jīng)過消化就不至于囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔，也能健康瘦身。備忘2：吃最有美容效果的水果我每天都必吃的水果是蘋果、芭樂和小番茄。我覺得多吃蘋果可以瘦小腹，然后吃芭樂因為有咀嚼的感覺，吃一吃就不知不覺地覺得飽了，這樣用餐時就不會吃太多了。而現(xiàn)在紅到不行的小番茄因為含有豐富的茄紅素，可抗老、抗氧化，一有空檔，我會拿來當零食吃。其他一些富含高維生素ｃ的水果，像奇異果、檸檬則有時我會打成果汁口渴的時候喝，我覺得酸的水果會有很不錯的美膚效果呢，夏天的時候沒有胃口，水果沙拉就是最好的食物??備忘3：吃水果減肥有禁忌并不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，這些高熱量水果是瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要盡量少吃 。還有呀，有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在制造過程中維他命C早就大量流失，纖維質(zhì)也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會變胖。還有，如果只用水果代替正餐，開始幾天可能會減輕體重，不過如果每天都只吃水果餐，反而會營養(yǎng)失衡，讓代謝率降低，不利于減重。備忘4：吃水果要吃當季盛產(chǎn)好呀，這問我水果妹就對了，因為我以前是專門賣水果的嘛，買便宜好吃的當季水果最好不過??至6月產(chǎn)蓮霧；4至9月產(chǎn)香蕉；10至12月是盛產(chǎn)橘子；4至7月是鳳梨季節(jié)；5至6月產(chǎn)荔枝；11至1月盛產(chǎn)柳??；4至7月盛產(chǎn)芒果；5至7月產(chǎn)水梨；1至5月產(chǎn)草莓；4至7月是西瓜盛產(chǎn)季；8至11月盛產(chǎn)柿子。備忘5：吃水果不吃殘留農(nóng)藥我教你三個小動作，可以讓農(nóng)藥不入口，這是我以前顧水果攤的心得。首先，在買水果前可以先觀察，一般而言，當季的要比進口的殘留農(nóng)藥少，有毛的水果會殘留比較多農(nóng)藥，如果有套袋裝的，要特別小心袋子外的農(nóng)藥會沾手。買完水果拿回家，別先急著放到冰箱哦，因為低溫會阻礙水果本身分解農(nóng)藥毒素，最好是直接放在通風處就好。最后要提醒的是，吃前要徹底洗凈，用水反復(fù)沖洗，如果是要削皮的水果，一定要先沖洗后削皮，不然果皮上的農(nóng)藥，是很容易被吃下去還不自知。備忘6：只吃水果無法減肥如果只吃水果， 其他什么東西都不吃，那是絕對行不通的啦，而且也不是任何水果都適合用來減肥。可能有人會說，光吃水果的確能在短時間內(nèi)令人有減重的效果，特別是高纖類的水果，不過由于我們每日吸收的熱量不得低于800-1000 卡路里，所以只吃水果的話，攝取量會明顯的不足。以蘋果為例，一顆中型蘋果約60卡路里，每餐至少要5顆才夠，而光吃水果蛋白質(zhì)攝取會不足，所以還要配合喝牛奶，否則長期下來一定會營養(yǎng)不良。光吃水果減重的速度開始可能很快，但不多久就又會胖回來。所以不能只吃水果餐，而是多吃水果但要配合正常的餐飲。另外，水果中缺乏鐵、鈣等成分，長期吃水果餐會造成這些營養(yǎng)的缺乏，引起貧血或其他疾病。最好是透過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝取，同時多吃些谷類、牛奶、魚類和水果蔬菜，才能真正的健康減重。備忘7：多吃水果來養(yǎng)生好，沒問題?庖彩且桓鮒幸絞Ω嫠呶業(yè)吶叮災(zāi)幸降目捶ǎ喑運娜紡苧姥鍘?鳳梨：健胃整腸、幫助蛋白質(zhì)吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。荔枝：益氣補血、促進血液循環(huán)，但體質(zhì)躁熱者不宜多吃。櫻桃：鐵質(zhì)含量豐富，能養(yǎng)顏美膚。草莓：清熱涼血，可以美膚養(yǎng)顏和潤澤頭發(fā)。芒果：益胃止嘔、維生素A含量高，有益養(yǎng)生。香蕉：潤腸通脈、含有大量鉀可防止心血管硬化。柿子：止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。枇杷：潤肺止咳、調(diào)節(jié)呼吸道的不適。木瓜：去濕舒筋、美白肌膚。葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。梨子：鎮(zhèn)咳化痰、清解熱毒。蓮霧：解熱、利尿、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，加鹽食用更好。棗子：可治便秘、利尿、益胃生津 ，空腹不可過食，要細嚼慢咽。蘋果：治便秘、滋潤皮膚、潔牙 。檸檬：可增強消化、出汗過多、食欲不振都適宜食用。柚子：可清躁熱、通便、消口臭，不過體質(zhì)較寒的人不宜過食。橘子：性寒，可解熱、化痰、防便秘、生津止渴。番茄：預(yù)防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚。備忘8：想減肥請在飯前吃水果我看過一篇報導(dǎo)說，如果進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，可以防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，同屬"單糖"，可快速被吸收，滿足食欲，加上水果內(nèi)的粗纖維可讓胃部有飽足感，可以讓進餐時吃得比較少，減少對脂肪性食物的需求，這樣就不會有攝取過量致胖的困擾了。備忘9：吃對水果才會瘦最適合瘦身的水果是蘋果、香蕉、鳳梨，因為，吃這三種水果會有飽腹感，而且能補充豐富的維他命。另外葡萄柚和奇異果也適合用來減肥。 最不適合的水果減肥餐是甜味濃卻又不容易有飽腹感的水果??，因为诊勦的水果稠嵚秵荏的热量郊殧]遙菀壯怨?，会造成热琳n沼唷?備忘10：養(yǎng)顏美膚也要選對水果吃鮮櫻桃含鐵元素，能讓人氣色更紅潤，而胡蘿卜及維生素C則可美白細膩肌膚，讓肌膚更有彈性。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖等，番茄一樣有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)，番茄帶有酸性，有保護維生素C的作用，還能吸收大量的維生素C，都能有效白皙膚質(zhì)。另外蘋果、西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季水果，都含有豐富的維生素C，多吃也都能有不錯的美白效果。 備忘11：多喝果汁美顏、健康又窈窕 下面這些果汁都能讓你變美又變瘦，而且身體的免疫力增加，身心也會更有活力。蘋果汁：調(diào)理腸胃、美膚瘦身。葡萄柚汁：降低膽固醇、預(yù)防感冒、舒緩牙齦出血、美膚瘦身。奇異果汁：清熱生津、增進身心活力。芒果汁：幫助消化、防止嘔吐、美化肌膚。鳳梨汁：幫助消化、舒緩喉嚨疼痛、加強免疫力、預(yù)防呼吸道感染。木瓜汁：潤肺、滋潤肌膚、排毒、美膚。西瓜汁：消暑利尿、降血壓、養(yǎng)顏美膚。胡蘿卜汁：幫助消化、中和膽固醇、美膚、安撫神經(jīng)。芹菜汁：補充身心活力、舒緩焦慮、壓力、美膚。香蕉汁：增加活力、滋潤肺腸、暢通血脈、幫助消化。葡萄汁：補血、幫助消化、美膚抗老。檸檬汁：止咳化痰、美白排毒、美膚瘦身。柳橙汁：滋潤健胃、強化血管、增進免疫力、預(yù)防呼吸道感染。哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴。草莓汁：利尿止瀉、安定神經(jīng)、美化肌膚。鳳梨汁：美白排毒、助消化、增進免疫力、預(yù)防呼吸道感染。備忘12：多喝蔬果汁消除水腫 想要排除水腫的美眉可多吃芹菜、菠菜、高麗菜、胡蘿卜、綠色花椰菜、小黃瓜、小麥草、紫蘇等都具有豐富纖維質(zhì)、礦物質(zhì)與維生素，對于人體系統(tǒng)內(nèi)的代謝有很好的效果。還有想要消除便秘要吃高麗菜、胡蘿卜、芹菜、菠菜、綠色花椰菜、番瓜，消除腿部水腫則可以多吃薏仁、杏仁哦！備忘13：吃水果絕對不過量吃水果一定要適量，過食都會帶來不好的影響。蘋果：大量食用蘋果易腹部脹氣，也可能會拉肚子。 橘子：每天猛吃橘子，小心橘子的胡蘿卜素，大量食用后，會讓皮膚發(fā)黃。 柿子：最好不吃沒熟的柿子，吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生。 鳳梨：鳳梨最好能泡一下稀鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會發(fā)癢過敏，過食會讓胃酸過多也會讓人覺得惡心。 荔枝：吃得太多會讓人沒食欲，且惡心想吐和呼吸困難，有人還會流鼻血。 。
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喝茶最解煙毒
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對女人來說多吃水果可以美容，補充維生素
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女孩子吃了可以美容和減肥，有便秘者吃水果也可有所緩解。
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對皮膚好~~
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梨
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建議你每次吃完飯后吃一蘋果，這樣可以清腸，保養(yǎng)腸胃特別好！
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含許多種營養(yǎng)可以清洗血液、腸胃、抗癌，不過光吃水果不吃葷也會將好處變成壞處哦。
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健康吃水果超級備忘錄 21日10:30 作者： 出自[] 備忘1：吃水果要挑對時間吃 想要變美的美眉們，吃水果就能瘦身和美容，不用花大錢去減肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以簡單吃出來哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原則是不忌食物種類，肉類照吃，但吃較多的水果來減低飯量，以講求營養(yǎng)均衡。早上吃水果最好，早上吃水果可以促進消化，讓你全身有活力 ，另外，我也會選擇在飯前吃水果，而且吃水果時一樣是細嚼慢咽，晚餐有時只吃水果，或是少量的晚餐后吃一點水果，含糖量較高的水果若能在上午食用，經(jīng)過消化就不至于囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔，也能健康瘦身。備忘2：吃最有美容效果的水果 我每天都必吃的水果是蘋果、芭樂和小番茄。我覺得多吃蘋果可以瘦小腹，然后吃芭樂因為有咀嚼的感覺，吃一吃就不知不覺地覺得飽了，這樣用餐時就不會吃太多了。而現(xiàn)在紅到不行的小番茄因為含有豐富的茄紅素，可抗老、抗氧化，一有空檔，我會拿來當零食吃。其他一些富含高維生素ｃ的水果，像奇異果、檸檬則有時我會打成果汁口渴的時候喝，我覺得酸的水果會有很不錯的美膚效果呢，夏天的時候沒有胃口，水果沙拉就是最好的食物??備忘3：吃水果減肥有禁忌 并不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，這些高熱量水果是瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要盡量少吃 。還有呀，有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在制造過程中維他命C早就大量流失，纖維質(zhì)也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會變胖。還有，如果只用水果代替正餐，開始幾天可能會減輕體重，不過如果每天都只吃水果餐，反而會營養(yǎng)失衡，讓代謝率降低，不利于減重。 備忘4：吃水果要吃當季盛產(chǎn) 好呀，這問我水果妹就對了，因為我以前是專門賣水果的嘛，買便宜好吃的當季水果最好不過??至6月產(chǎn)蓮霧；4至9月產(chǎn)香蕉；10至12月是盛產(chǎn)橘子；4至7月是鳳梨季節(jié)；5至6月產(chǎn)荔枝；11至1月盛產(chǎn)柳丁；4至7月盛產(chǎn)芒果；5至7月產(chǎn)水梨；1至5月產(chǎn)草莓；4至7月是西瓜盛產(chǎn)季；8至11月盛產(chǎn)柿子。備忘5：吃水果不吃殘留農(nóng)藥 我教你三個小動作，可以讓農(nóng)藥不入口，這是我以前顧水果攤的心得。首先，在買水果前可以先觀察，一般而言，當季的要比進口的殘留農(nóng)藥少，有毛的水果會殘留比較多農(nóng)藥，如果有套袋裝的，要特別小心袋子外的農(nóng)藥會沾手。買完水果拿回家，別先急著放到冰箱哦，因為低溫會阻礙水果本身分解農(nóng)藥毒素，最好是直接放在通風處就好。最后要提醒的是，吃前要徹底洗凈，用水反復(fù)沖洗，如果是要削皮的水果，一定要先沖洗后削皮，不然果皮上的農(nóng)藥，是很容易被吃下去還不自知。備忘6：只吃水果無法減肥 如果只吃水果， 其他什么東西都不吃，那是絕對行不通的啦，而且也不是任何水果都適合用來減肥。可能有人會說，光吃水果的確能在短時間內(nèi)令人有減重的效果，特別是高纖類的水果，不過由于我們每日吸收的熱量不得低于800-1000 卡路里，所以只吃水果的話，攝取量會明顯的不足。以蘋果為例，一顆中型蘋果約60卡路里，每餐至少要5顆才夠，而光吃水果蛋白質(zhì)攝取會不足，所以還要配合喝牛奶，否則長期下來一定會營養(yǎng)不良。光吃水果減重的速度開始可能很快，但不多久就又會胖回來。所以不能只吃水果餐，而是多吃水果但要配合正常的餐飲。 另外，水果中缺乏鐵、鈣等成分，長期吃水果餐會造成這些營養(yǎng)的缺乏，引起貧血或其他疾病。最好是透過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝取，同時多吃些谷類、牛奶、魚類和水果蔬菜，才能真正的健康減重。備忘7：多吃水果來養(yǎng)生好，沒問題??，这也是一铬V幸絞Ω嫠呶業(yè)吶叮災(zāi)幸降目捶ǎ喑運娜紡苧姥鍘?鳳梨：健胃整腸、幫助蛋白質(zhì)吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。荔枝：益氣補血、促進血液循環(huán)，但體質(zhì)躁熱者不宜多吃。櫻桃：鐵質(zhì)含量豐富，能養(yǎng)顏美膚。草莓：清熱涼血，可以美膚養(yǎng)顏和潤澤頭發(fā)。芒果：益胃止嘔、維生素A含量高，有益養(yǎng)生。香蕉：潤腸通脈、含有大量鉀可防止心血管硬化。柿子：止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。枇杷：潤肺止咳、調(diào)節(jié)呼吸道的不適。木瓜：去濕舒筋、美白肌膚。葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。梨子：鎮(zhèn)咳化痰、清解熱毒。蓮霧：解熱、利尿、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，加鹽食用更好。棗子：可治便秘、利尿、益胃生津 ，空腹不可過食，要細嚼慢咽。蘋果：治便秘、滋潤皮膚、潔牙 。檸檬：可增強消化、出汗過多、食欲不振都適宜食用。柚子：可清躁熱、通便、消口臭，不過體質(zhì)較寒的人不宜過食。橘子：性寒，可解熱、化痰、防便秘、生津止渴。番茄：預(yù)防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚。備忘8：想減肥請在飯前吃水果我看過一篇報導(dǎo)說，如果進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，可以防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，同屬"單糖"，可快速被吸收，滿足食欲，加上水果內(nèi)的粗纖維可讓胃部有飽足感，可以讓進餐時吃得比較少，減少對脂肪性食物的需求，這樣就不會有攝取過量致胖的困擾了。 備忘9：吃對水果才會瘦最適合瘦身的水果是蘋果、香蕉、鳳梨，因為，吃這三種水果會有飽腹感，而且能補充豐富的維他命。另外葡萄柚和奇異果也適合用來減肥。 最不適合的水果減肥餐是甜味濃卻又不容易有飽腹感的水果?蛭飫嗟乃韻露嗆蟮娜攘拷細擼遙菀壯怨?，会造成热琳n沼唷?備忘10：養(yǎng)顏美膚也要選對水果吃鮮櫻桃含鐵元素，能讓人氣色更紅潤，而胡蘿卜及維生素C則可美白細膩肌膚，讓肌膚更有彈性。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖等，番茄一樣有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)，番茄帶有酸性，有保護維生素C的作用，還能吸收大量的維生素C，都能有效白皙膚質(zhì)。另外蘋果、西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季水果，都含有豐富的維生素C，多吃也都能有不錯的美白效果。 備忘11：多喝果汁美顏、健康又窈窕 下面這些果汁都能讓你變美又變瘦，而且身體的免疫力增加，身心也會更有活力。蘋果汁：調(diào)理腸胃、美膚瘦身。葡萄柚汁：降低膽固醇、預(yù)防感冒、舒緩牙齦出血、美膚瘦身。奇異果汁：清熱生津、增進身心活力。芒果汁：幫助消化、防止嘔吐、美化肌膚。鳳梨汁：幫助消化、舒緩喉嚨疼痛、加強免疫力、預(yù)防呼吸道感染。木瓜汁：潤肺、滋潤肌膚、排毒、美膚。西瓜汁：消暑利尿、降血壓、養(yǎng)顏美膚。胡蘿卜汁：幫助消化、中和膽固醇、美膚、安撫神經(jīng)。芹菜汁：補充身心活力、舒緩焦慮、壓力、美膚。香蕉汁：增加活力、滋潤肺腸、暢通血脈、幫助消化。葡萄汁：補血、幫助消化、美膚抗老。檸檬汁：止咳化痰、美白排毒、美膚瘦身。柳橙汁：滋潤健胃、強化血管、增進免疫力、預(yù)防呼吸道感染。哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴。草莓汁：利尿止瀉、安定神經(jīng)、美化肌膚。鳳梨汁：美白排毒、助消化、增進免疫力、預(yù)防呼吸道感染。備忘12：多喝蔬果汁消除水腫 想要排除水腫的美眉可多吃芹菜、菠菜、高麗菜、胡蘿卜、綠色花椰菜、小黃瓜、小麥草、紫蘇等都具有豐富纖維質(zhì)、礦物質(zhì)與維生素，對于人體系統(tǒng)內(nèi)的代謝有很好的效果。還有想要消除便秘要吃高麗菜、胡蘿卜、芹菜、菠菜、綠色花椰菜、番瓜，消除腿部水腫則可以多吃薏仁、杏仁哦！備忘13：吃水果絕對不過量吃水果一定要適量，過食都會帶來不好的影響。蘋果：大量食用蘋果易腹部脹氣，也可能會拉肚子。 橘子：每天猛吃橘子，小心橘子的胡蘿卜素，大量食用后，會讓皮膚發(fā)黃。 柿子：最好不吃沒熟的柿子，吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生。 鳳梨：鳳梨最好能泡一下稀鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會發(fā)癢過敏，過食會讓胃酸過多也會讓人覺得惡心。 荔枝：吃得太多會讓人沒食欲，且惡心想吐和呼吸困難，有人還會流鼻血。 。
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你知道嗎？每種植物都含有不同的抗氧化劑、植物營養(yǎng)素和多醣體。問：什么是植物營養(yǎng)素(Phytochemical)？答：越來越多的研究顯示，食用大量的蔬菜水果能夠降低罹患癌癥的危險，原因就在于植物中含有的植物營養(yǎng)素能夠在癌癥形成的過程中產(chǎn)生遏止的作用。 Johns Hopkins醫(yī)學(xué)研究所的Paul Talalay博士認為，如果多吃富含植物營養(yǎng)素的蔬菜和水果，就能降低多種器官系統(tǒng)的患癌率。食用熏肉將可能導(dǎo)致胃部產(chǎn)生致癌物質(zhì)，而攝取某些植物營養(yǎng)素有助于防止這些致癌物質(zhì)形成，進而降低患上癌癥的可能性。此外，肉類中的動物性荷爾蒙可能導(dǎo)致乳癌和前列腺癌，植物營養(yǎng)素也能防止致癌的荷爾蒙依附在正常細胞上。 問：攝取越多植物營養(yǎng)素是否對身體越好？答：是的。各種植物中的植物營養(yǎng)素具有不同的功能，攝取越多種類、含量越高的植物營養(yǎng)素對身體越有益處。問：能夠從動物類食物中獲得植物營養(yǎng)素嗎？答：不能。只有從植物性食物中才能攝取到植物營養(yǎng)素。問：什么是多醣體？答：多醣體是一種長鏈醣，多種菇類及其菌絲都富含多醣體，對人體免疫系統(tǒng)極其有益。問：多醣體存在于什么地方？答：動物和植物中都含有多醣體，但是植物中的多醣體，如菇類多醣體成分較純，也不會造成副作用。問：多醣體有什么功效？答：研究證明，某些菇類中的多醣體能夠活化免疫細胞，抑制腫瘤的生長。多醣體能夠促進免疫系統(tǒng)功能，讓免疫系統(tǒng)能夠不斷生產(chǎn)自然殺手細胞、干擾素、白細胞介素來摧毀已經(jīng)存在的癌細胞，進而維護整個免疫系統(tǒng)的健康平衡。如今，富含多醣體的菇類也被廣泛運用在抗病毒上。問：什么是抗氧化劑？答：每天進行各種活動如呼吸、吃飯時就會產(chǎn)生自由基。自由基是引起老化以及各種疾病的主因?？寡趸瘎┦且种谱杂苫钣行У奈镔|(zhì)，透過食用完整的植物性食品來攝取抗氧化劑，能夠預(yù)防人體器官老化，使免疫系統(tǒng)保持最佳狀態(tài)來預(yù)防疾病。問：β-胡蘿卜素能減少患癌機率嗎？答：β-胡蘿卜素是一種抗氧化劑，從化學(xué)上分析與維他命A有關(guān)。因為它存在于被認為能夠預(yù)防癌癥的水果和蔬菜中，因此許多人都以為食用大量β-胡蘿卜素藥丸能夠降低患癌機率。過去，科學(xué)家曾經(jīng)做過三個大型臨床試驗：給予人們食用大量人工合成的β-胡蘿卜素藥丸以預(yù)防肺癌和其他癌癥。有兩項研究顯示食用β-胡蘿卜素藥丸的吸煙者反而增加了罹患肺癌的機率，而第三份研究則顯示無益也無害。因此，雖然攝入含有β-胡蘿卜素的水果和蔬菜對人體有幫助，但是大量服用含β-胡蘿卜素藥丸卻可能有害，尤其是對于那些吸煙者而言。 問：抗氧化劑、植物營養(yǎng)素和多醣體是如何均衡運作以預(yù)防癌癥的產(chǎn)生？答：不同的營養(yǎng)物質(zhì)能夠在癌癥形成的不同階段產(chǎn)生預(yù)防效果。癌癥可能因為不同的機能而產(chǎn)生。癌癥可由自由基導(dǎo)致。這種情況下，人體需要大量的抗氧化劑來阻止自由基的攻擊。癌癥也可由動物性荷爾蒙、污染、免疫功能被抑制而引起。這時就需要植物營養(yǎng)素來幫助人體阻止這些引發(fā)癌癥的機能。人體也經(jīng)常與致癌的化學(xué)物質(zhì)、輻射和病毒感染接觸。多醣體不僅能幫助阻止癌癥的形成，也能透過增加生產(chǎn)白細胞介素和干擾素，以及全面提升細胞免疫力來摧毀已有的癌細胞和病毒。 想更深了解可在新華書店購買《我的健康管理書——受用一生的營養(yǎng)免疫學(xué)》這本書（３５元）或聯(lián)絡(luò)我。電話：0592-8477070可上: 了解。
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哇，這個問題太大了，說不過來的，撿幾個常吃的簡單說說吧!1)菠蘿：分解胃腸道的廢物，可使口氣清新、促進消化、預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善睡眠等。2)草莓：維C含量豐富，除色斑、白皮膚、防病抗癌、明目養(yǎng)肝等3)橙子：維C含量十分豐富、止咳化痰、可治感冒、含大量抗氧化劑等4)梨：富含維A、B、C、E和硼，排毒、凈化、軟化血管、促進鈣運送到骨骼、防秋燥、保肝助消化、利喉等5)蘋果：含較高溶解性纖維，可保護心血管系統(tǒng)的健康、排毒、減少對脂肪的吸收、降低感冒機會、是人類的全科醫(yī)生。6)葡萄：對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復(fù)有輔助療效、預(yù)防心腦血管疾病、抗衰老、清除體內(nèi)自由基、緩解神經(jīng)衰弱及疲勞過度等7)西瓜：利尿降壓、清熱生津、美容等......總之，水果對人是很有益的，但均不可過度食用，需要科學(xué)的加以對待。
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