我可以做60多個(gè)俯臥撐,但連10個(gè)正握引體向上都做不來,怎么樣才能在一個(gè)月內(nèi)做10個(gè)或以上的引體向上?(目前只能做6個(gè))
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增加俯臥撐的難度把腳放在10--20CM的地方做
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有條件的話到鍵身房，不出兩個(gè)月準(zhǔn)見效；沒有條件，就去拉單杠練習(xí)引體向上，或買一副６X２公斤的啞鈴，按照專門鍛煉的書（新華書店有買）進(jìn)行鍛煉。關(guān)鍵在于堅(jiān)持。記住，任何事情失敗的原因就是——半途而廢。 祝你成功！
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跳繩，強(qiáng)身健體又不會(huì)變的太壯
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練啞鈴，增加臂力。
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充足睡眠，注意營養(yǎng)，心態(tài)愉快，心身放松，勤練苦練，百煉成鋼！
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補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素B