本人太瘦，178cm，體重才122斤，想長肥，長結實點，這為以后找女朋友打下良好的基礎如何科學增重呀？吃什么？

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是我要吃好，要休息好，要保正睡眠時間到7-8小時不要太操心，要快樂，對生活要樂觀，把心放開，不要太想一夜至富，要對自己好，要學會放棄，不要什么都拿到不放不要嘴咬，學會沉默，但不是決對的不說話多鍛煉，勞易結合

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你的增重、健美、魅力靠自己。相信通過科學調理是個美男子。首先，每天保持，充足良好的，睡眠八小時，或多些。二是，吃好吃飽每天三頓?，營養合理，葷素結合，多吃些肉禽蛋奶。攝入熱量2500-3000仟卡。三是，保持良好心態，平和、理智對待生活，心寬體胖。四是，減少體力過多消耗，適當健身。五是，生活規律，心身全面放松自如！

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生活規律，多吃飯，心情舒暢。

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3年前我跟你一樣 ，很瘦，看起來單薄，1.7米的個體重只有103斤，現在好了，體重到了114斤，想知道怎樣做的嗎？告訴你第一：治好了我的老胃病 ，食欲增加了。第二：增加了體育鍛煉，堅持每天跑步，身體的抵抗力增加了。建議你第一：到醫院檢查一下身體，看是否有病，盡早治療。第二：找一找適合自己身體的鍛煉方式，堅持下去，會有結果的。祝你成功！