如何練就優(yōu)美的體形？

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　　要練就好的體形其實不難,最重要的是要"堅持";不能堅持說什么做什么都沒用。　　一個星期保證三至四次的有氧運動,例如慢跑,游泳，跳繩等．有很多人都誤以為跑步腳會變粗，其實不然，只要你是慢跑就行，２０到３０分鐘后脂肪才開始活躍才開始燃燒．我的體育老師說如果要健身跳繩就跳４５分鐘，如果是要減肥就要跳一個小時．　　對了忘了提醒了，其實晨練是錯誤的，早上的空氣并不是很好，下午四點到５點是最佳運動時間．　　建議你去參加健身俱樂部，這樣會有專業(yè)的形體教練根據(jù)你的體形和身體各方面的狀況做出針對性的計劃，這樣你才不會盲目．　　平時要注意控制飲食，攝入量要小于消耗量才行，有的人去運動后胃口大增，吃得等多，想不胖都難吶．　　練瑜伽吧，對身體個方面都有益處，尤其是在睡前練，會放松身體保證睡眠質(zhì)量哦．　　記住能站的不坐，能坐的不躺，能躺的不睡！　　其實最最重要的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣．　　我也正在練習(xí)中，以上都是我的心得哦，已經(jīng)初有成效了，希望你很快也能擁有好的體形．。

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這和個人生活習(xí)慣有關(guān).改掉不正確的習(xí)慣,多運動...其實什么才是優(yōu)美的體形,每個人定義不同.我覺得快樂才是最重要的.應(yīng)當(dāng)如何練就天天好心情才是!

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優(yōu)美的體形,來自于專業(yè)設(shè)計和科學(xué)訓(xùn)練。人的骨骼狀態(tài)是不一樣的，因此大多數(shù)人先天上就有很多不足。對凡人來說，優(yōu)美形體，意味著最大限度地靠近完美形體，最大限度地改善先天的不足。首先就要根據(jù)自己的情況，設(shè)計一個優(yōu)美的形體輪廓。這一點，只有專家才能做得到。建議如果條件允許，到專業(yè)的健身館，找專業(yè)的健身教練。舍賓，在這個方面是很突出的。如果想在家自己DIY，那么，就簡單些。第一步，減脂。通過跑步，游泳等有氧運動，盡可能的降低體內(nèi)脂肪，露出真實的自己。第二步，審視自己，通過參考一些優(yōu)美形體，確定自己改變的方向。第三步，通過器械幫助，用線條使自己向改變方向前進。第四步，與第三步可同時進行的，就是通過多種表現(xiàn)活動，比如儀態(tài)，舞蹈，來改善氣質(zhì)。

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多運動，多活動，是最好的方法。

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不妨試試練習(xí)瑜伽和舍賓,可以以VCD做參考.尤其是舍賓,對于塑造形體是很有效的

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我是健身教練。這個問題說起來很簡單但做起來很難。體型有一半的因素是先天的，你是不能改變的，你所要改變或保持的最多只有一半。如果你是女孩記住一點，每天攝入的熱量小于你消耗的熱量就可以了。

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注意自己平時的坐姿和走姿。注意鍛煉身體。聽說瑜枷可以減肥塑型。