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太極可以，如果你能學(xué)會的話否則可以學(xué)習(xí)少林的易筋經(jīng)，太極和易筋經(jīng)視頻在 搜到要用EMULE這個軟件下載。 《詹明樹健康至柔太極20式》太極拳法更是深獲肯定。 太極拳是有科學(xué)道理可以依循的，強(qiáng)調(diào)身心靈合一的奧妙功法，并具體展現(xiàn)太極圖中所蘊(yùn)含宇宙陰陽變化之自然道理的一套拳法。 至柔太極功法」主要為「固本培元功」與「強(qiáng)筋健骨功」兩大氣功系列，共有二十式，為詹明樹老師創(chuàng)編的氣功功法，其以太極拳經(jīng)、論為根據(jù)，依循人體生理組織、運(yùn)動力學(xué)資料 → 體育健身 《孝莊秘史》(38集全）（V-VB）[RMVB]的姑姑是太宗皇太極之正福晉。大玉兒與皇太極異母之弟多爾袞青梅竹馬，終身暗許，卻被皇太極納為側(cè)妃。多爾袞痛恨皇太極“占位、逼母、奪愛”之仇。 皇太極英明強(qiáng)干，大玉兒早在蒙古便曾讀書知史，皇太極竟不時與她談?wù)搰⒆屗齾⑴c機(jī)密。皇太極的言傳身教，又增強(qiáng)了大玉兒的政治頭腦和素養(yǎng)。 后來，皇太極稱帝劇集 → 大陸 《太極宗師》吳京力作(更新22集)DVD-AVI(DVD-RMVB01/28)[RMVB]入化的太極拳，戰(zhàn)勝八大高手，聲名大噪。 在英的指點(diǎn)下，乾那套改良的太極更為完善。 乾在京城設(shè)館授徒，不管清人、漢人或外國人，甚至殘疾人士，均傾囊而授，絕無半點(diǎn)隱藏，令太極得以發(fā)揚(yáng)光大，傳向世界每一角落。乾更將孝、悌、忠、信、仁、義、禮、智，這些中國人傳統(tǒng)的美德發(fā)揮得淋漓盡致，令乾成為“楊家太極劇集 → 大陸 《洪傳陳式太極拳一、二路及推手》(HONGJUNSHENG)太極實(shí)用拳法》陳式太極拳》十三勢心解》太極拳式名考釋》及諸多論文，并編有三路劍法，一路游龍，二路翔風(fēng)，三路飛虎。 洪均生幾十年如一日，積極傳播太極，弟子及再傳弟子遍及世界各地，前幾年，其再傳弟子在全國太極推手賽上幾乎囊括全部金牌。其關(guān)門弟子張聯(lián)恩（第十九代傳人）在濟(jì)南建立了“陳式太極實(shí)用拳法協(xié)會”繼續(xù)為傳播太極拳作出貢獻(xiàn)。 洪均生在資料 → 體育健身 原聲大碟 -《太極張三豐》(The Tai-Chi Master)[APE]原聲大碟 -太極張三豐》The Tai-Chi Master)APE] 原聲大碟 -太極張三豐》The Tai-Chi Master)APE] 發(fā)布者： cryingbaby 發(fā)布時間： 2005-07-30 00:41 最新更新時間： 2005-07-30 10:29 中文名稱 ：太極張三豐 英文名稱 ：The Tai-Chi Master 資源類型音樂 → 原聲音樂 《太極功夫扇》VCD轉(zhuǎn)壓縮RMVB[RMVB]太極功夫扇是中華武術(shù)百杰、國際級武術(shù)裁判、中國人民大學(xué)教授李德印先生應(yīng)著名老年健康服務(wù)品牌夕陽美之邀，專門為老年人健身編創(chuàng)的太極拳新套路。此前，夕陽美聯(lián)合中國老年體協(xié)、北京武術(shù)協(xié)會、人民體育大學(xué)等多家機(jī)構(gòu)的國家級武術(shù)教練和資深老年體育工作者參加了夕陽美太極功夫扇創(chuàng)編的前期討論工作。 夕陽美太極功夫扇吸取中華傳統(tǒng)武術(shù)精華，在創(chuàng)編中進(jìn)行資料 → 體育健身 《夕陽美太極功夫扇》VCD太極功夫扇 版本 ：VCD 發(fā)行時間 ：2005年07月07日 地區(qū) ：大陸 語言 ：普通話 簡介 ：夕陽美太極功夫扇是國際級武術(shù)裁判、中華武術(shù)百杰、國際級武術(shù)裁判、中國人民大學(xué)教授李德印先生應(yīng)“夕陽美”之邀，專門為老年人健身編創(chuàng)的太極拳新套路。夕陽美太極功夫扇吸取中華傳統(tǒng)武術(shù)的精華，把太極拳的動作和不同風(fēng)格特點(diǎn)的武術(shù)動作熔為一爐資料 → 體育健身 《三十二式太極劍》[RMVB]太極劍》RMVB] 三十二式太極劍》RMVB] 發(fā)布者： 玻璃心 發(fā)布時間： 2005-07-03 20:46 最新更新時間： 2005-07-07 14:35 中文名稱 ：三十二式太極劍 資源類型 ：RMVB 發(fā)行時間 ：2005年07月03日 地區(qū) ：大陸 語言 ：普通話 簡介 ：三十二式太極劍 由于它套路充實(shí)，風(fēng)格突出，難度適中，所以深受資料 → 體育健身 《陳式老架一路太極拳陳正雷版》陳正雷演練講解版太極拳、械的全部套路，練功方法和理論知識。 在1974—1987年連續(xù)十多次獲省武運(yùn)會、太極拳、劍、推手比賽優(yōu)秀獎、金牌，蟬聯(lián)兩屆全國太極拳大賽冠軍。學(xué)生遍及全世界各地?cái)?shù)萬人次，在國內(nèi)外武術(shù)界享有盛譽(yù)。 1994年被評為“國際太極拳大師”并著有《十段功法論》陳氏太極拳械匯宗》陳氏太極拳養(yǎng)生功》陳氏太極拳術(shù)》等學(xué)習(xí)研究太極拳的珍貴資料 → 體育健身 太極 -《精選中的精選》(The Very Best of The Best)(更新完畢)[MP3!]太極 -精選中的精選》The Very Best of The Best)更新完畢)MP3! 太極 -精選中的精選》The Very Best of The Best)更新完畢)MP3! 發(fā)布者： xyz43 發(fā)布時間： 2005-05-25 20:54 最新更新時間： 2005-05-29 09:12 中文名稱 ：精選中的精選 英文名稱 ：The音樂 → 華語音樂 太極 -《預(yù)言》(Crystal)[MP3!]太極 -預(yù)言》Crystal)MP3! 太極 -預(yù)言》Crystal)MP3! 發(fā)布者： xyz43 發(fā)布時間： 2005-05-24 20:12 最新更新時間： 2005-05-24 20:19 中文名稱 ：預(yù)言 英文名稱 ：Crystal 資源類型 ：MP3! 發(fā)行時間 ：1992年 專輯歌手 ：太極 地區(qū) ：香港 語言音樂 → 華語音樂 太極 -《想》[MP3!]太極 -想》MP3! 太極 -想》MP3! 發(fā)布者： xyz43 發(fā)布時間： 2005-05-24 19:53 最新更新時間： 2005-05-24 20:18 中文名稱 ：想 資源類型 ：MP3! 發(fā)行時間 ：1988年 專輯歌手 ：太極 地區(qū) ：香港 語言 ：粵語 簡介 ：專輯介紹: 主唱：雷有曜 vocal: Albert Lui 好棒的聲線，看過張學(xué)友音樂 → 華語音樂 《太極等武術(shù)資料》(taichi)對太極拳的誤解。所以建議凡是認(rèn)為太極拳是無用的，一定要下載看看。 再上傳陳正雷先生演練的老架一路、二路、太極劍、太極刀、陳氏太極推手，滿足部分慕名人士。通過與名家對比，這樣也可以對我提出更好的練拳建議。 假如一些同道還是對太極拳的技擊持懷疑態(tài)度，不妨先學(xué)格斗術(shù)，看看格斗術(shù)中的一些技法是否與太極拳的動作相吻合。這樣就可以對太極拳的原詣資料 → 體育健身 《陳式太極拳32摔法、32擒拿實(shí)戰(zhàn)門子》太極拳一代宗師陳照奎老先生為師，學(xué)習(xí)七年，深得老先生的真?zhèn)鳎蔀殛愂教珮O拳第十一代傳人，張志俊經(jīng)過幾十年的精心研究，全面系統(tǒng)地掌握了傳統(tǒng)陳式太極拳的拳理和拳法。并首次提出：梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲”打擊手和指導(dǎo)手”公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)”人體黃金分割”太極重心學(xué)說”等太極拳新理念，使太極拳的訓(xùn)練方法更加科學(xué)化、直觀化，讓人們在學(xué)習(xí)太極拳的過程中不僅資料 → 體育健身 《四十八式太極拳》雙ＶＣＤ太極拳，是簡化太極拳的繼續(xù)和提高。全套共六段四十八式，約8分鐘左右可練完。以楊式太極拳為基礎(chǔ)，吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式、孫式太極拳的撤步、跟步，其中掩手、馬步靠采用發(fā)勁的陳式太極拳。 太極拳是中華民族武術(shù)文化中的瑰寶，它不僅僅是一種古老的健身與技擊并重的拳術(shù)，還包含了深刻的中國古典哲學(xué)在里面學(xué)練它你會越來越覺出它的神妙它資料 → 體育健身 太極樂隊(duì) -《紅色跑車》(環(huán)球復(fù)黑王)[MP3!]太極樂隊(duì) 地區(qū) ：香港 語言 ：粵語 簡介 ：專輯名稱：紅色跑車 歌手組合：太極樂隊(duì) 發(fā)行公司：環(huán)球唱片 發(fā)行時間：2004年10月23日 這是太極樂隊(duì)成立兩年后在1986年發(fā)行的首張唱片太極樂隊(duì) -紅色跑車》環(huán)球復(fù)黑王)MP3! 太極樂隊(duì) -紅色跑車》環(huán)球復(fù)黑王)MP3! 發(fā)布者： 自由檢檔 發(fā)布時間： 2005音樂 → 華語音樂 《四十二式太極單扇及武當(dāng)太極》(taijishan)太極單扇及武當(dāng)太極》taijishan) 四十二式太極單扇及武當(dāng)太極》taijishan) 發(fā)布者： yhddhh 發(fā)布時間： 2004-12-06 11:13 最新更新時間： 2004-12-06 15:37 中文名稱 ：四十二式太極單扇及武當(dāng)太極 英文名稱 ：taijishan 發(fā)行時間 ：2004年 地區(qū) ：大陸 語言 ：普通話 簡介 ：四十二式太極單資料 → 體育健身 《陳式太極拳》ＶＣＤ太極拳 版本 ：ＶＣＤ 地區(qū) ：大陸 語言 ：普通話 簡介 ：陳氏太極拳是中國傳統(tǒng)文化中的瑰寶。當(dāng)代中國流行的各流派太極拳都是從陳氏太極拳演變出來的，所以，陳氏太極拳是最古老、最負(fù)盛名的一種，而陳氏太極拳中獨(dú)樹一幟、構(gòu)思特異、最受人們喜歡的又是陳發(fā)科、陳照奎所嫡傳的拳架。 陳照奎武師這套家傳低架太極拳主要特點(diǎn)： 1、它把太極拳奧妙的內(nèi)功資料 → 體育健身 太極 -《迷(環(huán)球復(fù)黑王)》[MP3!]太極 -迷(環(huán)球復(fù)黑王)MP3! 太極 -迷(環(huán)球復(fù)黑王)MP3! 發(fā)布者： 三歲就很帥 發(fā)布時間： 2004-10-26 15:43 最新更新時間： 2004-10-26 15:43 中文名稱 ：迷(環(huán)球復(fù)黑王) 資源類型 ：MP3! 專輯歌手 ：太極 地區(qū) ：香港 語言 ：粵語 簡介 ：專輯名稱： 迷(環(huán)球復(fù)黑王) 演唱歌手： 太極 Tai Chi 專輯類別音樂 → 華語音樂 《太極旗飄揚(yáng)》(Taegukgi hwinalrimyeo)REPACK版[DVDRip]太極旗飄揚(yáng)》Taegukgi hwinalrimyeo)REPACK版[DVDRip] 太極旗飄揚(yáng)》Taegukgi hwinalrimyeo)REPACK版[DVDRip] 發(fā)布者： 星辰★落崖 發(fā)布時間： 2004-09-30 02:23 最新更新時間： 2004-10-03 16:44 中文名稱 ：太極旗飄揚(yáng) 英文名稱電影 → 戰(zhàn)爭 。
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沒用，哪個國外長壽老人練氣功？
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床上十段錦，包括吐濁、納清、通經(jīng)、達(dá)絡(luò)、寬胸、順氣、強(qiáng)筋、壯骨、晃海和歸根等十段功法。下面將其練功方法介紹如下：(1)吐濁：具有祛病除邪之效。方法：晨醒或晚間臨睡前，在床上取仰臥式，兩手作抱球狀，置于少腹上，約距腹皮18厘米許；閉目瞑心，面帶笑容，使形神兩松。同時使舌自然輕觸上腭，然后進(jìn)行吐納。以“先吐后吸”、“吐多吸少”、“吐念吸靜”、“口吐鼻吸”為準(zhǔn)則。即先吐氣一口，然后吸氣，凡6次，吐時按“六字訣”的字音進(jìn)行默念，每次默念一字(唏、呵、呼、口四、吹、嘻)，以排除臟腑濁氣。(2)納清：有吸納清氣以培補(bǔ)元?dú)狻涯I陽之效。姿勢同上，惟此時當(dāng)著重凝神。吐納時應(yīng)以“先吐后納、納多吐少、吸念吐靜、口吐鼻吸”為原則，即先平直其身，吐氣一口，稍停，然后吸氣，凡6次，吸時默念上述六字，吐氣時不念，還須將吸氣時間延長，使吸氣較多。(3)通經(jīng)：具有通暢任督二脈，消除積滯之效。第二段功法練完后，丹田之氣已較充足，乃可藉吐氣時少腹凹進(jìn)之機(jī)，配合用意，使丹田之真氣轉(zhuǎn)向“命門”，并沿督脈而上至“玉枕穴”“泥丸宮”。待真氣在“泥丸宮”盤旋數(shù)周后，復(fù)隨吸氣時少腹凸起之機(jī)，讓盤旋于“泥丸宮”之真氣循任脈而下歸丹田。如此循任脈一上一下的真氣運(yùn)行，俗稱“小周天”。凡練功至此佳境后，必有熱氣循督脈上行和涼氣循任脈下注的感覺，讓人倍感愜意、舒適。如此鍛煉之后，可稍許休息，續(xù)行“達(dá)絡(luò)”功法。(4)達(dá)絡(luò)：這是一種“大周天”功法，目的在于調(diào)節(jié)整體功能活動。對患有癱瘓病、風(fēng)濕病并伴有末梢麻木者最為有效。方法：如前仰臥，先將兩臂放置于身旁，然后將手指、腳趾彎曲，閉目瞑心，面帶笑容；待少腹有“動機(jī)”時，及行吐納。吐氣時，當(dāng)按“意氣相隨”原則并乘少腹后凹之機(jī)，使丹田之氣竄至“命門穴”，繼而分兩路前進(jìn)，上行一路至“大椎”時，再分為左右兩路，循手三陽經(jīng)(即十二經(jīng)脈中循行上肢外側(cè)的三條經(jīng)脈，手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng))而至十指之端；下行一路，則從“命門”分為左右兩路并循足三陽經(jīng)(即十二經(jīng)脈中循行于下肢前、外、后側(cè)的三條經(jīng)脈，即足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng))而至十趾之端。此時切忌真氣外放外泄，致傷元?dú)狻：舢吷酝＃靶形鼩狻Ｎ鼩鈺r，也按“意氣相隨”原則，并乘少腹凸起之機(jī)，使手指之氣，循手三陰經(jīng)而總匯于“膻中”，并循任脈而回歸于少腹丹田，腳趾之氣則同時循足三陰經(jīng)上行而回歸于少腹丹田。如此行吐納十余次后，可有手指、腳趾脹熱感，表明“達(dá)絡(luò)”效果顯著。(5)寬胸：具有寬胸利氣，加強(qiáng)心肺功能之效。方法：盤足而坐，面帶笑容，閉目瞑心，兩手掌合攏置于胸前，待心定神安時，乃行吐納法。吐時兩手固定不動，但頭隨吐氣之時向下低，使鼻碰食指之端。吐氣畢，稍停，乃行吸氣。吸時頭逐漸抬起，繼而向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，并隨之將兩手?jǐn)D向相反的一側(cè)，讓氣到丹田。吸氣畢，稍停，再呼氣。呼氣時，兩手恢復(fù)正位，頭亦隨之向下低，使鼻與食指相碰，如此反復(fù)施吐納6次。(6)順氣：目的在于清除肝膽郁滯，健脾胃。方法：如前坐定，但兩手則改作抱球狀，置于腹前，待心靜氣調(diào)后，乃行吐納法。吐時將兩手掌轉(zhuǎn)向腹皮，少腹凹進(jìn)，頭隨之前傾。吸氣時，頭略向后仰，少腹自然凸起。吸畢，則恢復(fù)坐前姿勢。如此反復(fù)吐納6次。(7)強(qiáng)筋：能加強(qiáng)兩臂的韌帶功能，使兩臂更有力地進(jìn)行運(yùn)動。方法：如前坐定后，握拳。將兩臂舉起，使拳頭與頭頂相平，成筆架狀(山字形)，不動。待心定氣調(diào)后，乃行吐納。吐時，兩手略伸向前，頭身也隨之略向前傾，同時小腹自然凹進(jìn)。吐畢，轉(zhuǎn)為吸氣，兩手指用力抓緊并收回，恢復(fù)成筆架狀；頭身也隨之升起并稍向后仰。在“閉氣”狀態(tài)下，快速搖動肩胛3次(要求筋骨作響)，及復(fù)如前吐氣、吸氣。如此，吐納6次。(8)壯骨：一是運(yùn)動脊椎，防止骨質(zhì)增生和椎體老化；二是加強(qiáng)腎的功能，以益壽。方法：兩腿伸直坐定，先行吐氣。吐氣時，兩手掌心向下盡力伸向前方，以摸到足趾為佳。不過，對于年老體弱者，還是量力而行為宜。少腹隨之自然凹進(jìn)。吐氣畢，保持俯位，乃行吸氣。吸氣時，兩手舉起，使手掌托天，同時頭身順勢向后仰，小腹隨之自然凸起。吸氣畢，復(fù)如前吐氣、吸氣。如此，吐納6次。(9)晃海：具有緩和前段功法的緊張狀態(tài)，從而使散布全身的真氣轉(zhuǎn)向丹田集中之效。方法：兩腿收回，改為盤坐，兩手置于少腹，配合極慢的搖晃動作進(jìn)行吐納，即先正身吐氣一口，吐畢，稍停，乃作圓圈式搖晃。搖晃時吸氣，恢復(fù)正位時吐氣。共搖晃12圈，逢單數(shù)則左下右上，遇雙數(shù)則右下左上。搖晃速度愈慢愈佳，搖晃幅度愈大愈好。如此一吐一吸，共12次畢。(10)歸根：目的是將上述諸功的成果歸于丹田，加強(qiáng)生命力。方法：正襟盤坐，漸次放慢口鼻呼吸，以漸入氣息綿綿，呈似閉非閉，似有似無的“胎息”狀態(tài)。此刻，便漸覺四周之真氣呈螺旋狀進(jìn)入丹田，終至于不知所之，全身舒適，生氣盎然，即可收功。。
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太極拳很適合50以上人練的,前幾天起的早,路過小區(qū)的公園,看到好多老年人在練太極拳--48式吳氏太極拳,你不妨一試.
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太極拳，怎么沒人選擇，真是郁悶
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氣功都是偽科學(xué),別練了,學(xué)老外,跑步.運(yùn)動
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瑜珈功，適合練