熱心網友

在經常疲勞的主要原因中，壓力過大可能是最主要和最常見的原因。“慢疲”一般會伴有睡眠問題。 　　要抵抗“慢疲”首先要保證良好的睡眠，午睡最好從下午1時開始，因為這時人體感覺下降，很容易入睡。而晚上以10~11時上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態。起床時間以早晨5~6時為宜，因為按照新陳代...

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在經常疲勞的主要原因中，壓力過大可能是最主要和最常見的原因。“慢疲”一般會伴有睡眠問題。 　　要抵抗“慢疲”首先要保證良好的睡眠，午睡最好從下午1時開始，因為這時人體感覺下降，很容易入睡。而晚上以10~11時上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態。起床時間以早晨5~6時為宜，因為按照新陳代謝的規律，一般這時體溫會升高，精氣開始生發，因此是起床的最佳時間。 　　對于長時間使用電腦的人，眼睛經常會出現疲勞癥狀，如，眼睛周圍的肌肉有時會有明顯跳動、眼睛干燥、流淚、眼睛干澀、發紅、有灼熱或有異物感、出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉等等。除了注意用眼衛生和多休息外，合理補充維生素可以幫助避免或減輕癥狀。以下這些食物對眼睛有好處：含維生素A豐富的食物有：蛋黃、牛奶、羊乳、動物肝、綠葉蔬菜、玉米等，這類食物可防止角膜干燥退化。含胡蘿卜素較多的食物有：胡蘿卜、玉米、南瓜、紅薯、青豆、西紅柿等。含維生素B2較豐富的食物有：面粉、花生、雞蛋、瘦肉、牛奶、綠色蔬菜等。另外，還要少吃含糖量高的食物，因為消化糖分需要消耗大量的維生素A。 　　希望大家不要忽視一天一杯牛奶的作用，因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼，同時，牛奶還有催眠作用，睡前飲用有利于提高睡眠質量。 　　抵抗“慢疲”全攻略 　　頭痛解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動，打開窗戶讓室內空氣流通，戴上耳機聽音樂。記住：不要亂吃止痛片！那只會令人對痛的感覺變得遲鈍，損傷腦部神經而解決不了根本問題。 　　頸、肩部酸痛解決方法：當你感到肌肉酸疼、緊張時，最好在每天睡覺前泡個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，中間可去洗手間，或沖杯茶水，或用手輕揉、輕叩患處，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當運動。 　　腰痛解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或伸展筋骨即可，好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。 　　眼睛疲勞解決方法：避免眼睛干涸，要有意識地眨眼，補充淚水。辦公室空氣大抵都干燥，應多滴眼藥水以防干燥，注意應選擇無腐蝕性的眼藥水。 　　便秘解決方法：多吃蔬菜，吸收食物纖維。跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便。每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝。記住：規律性的生活很重要。 　　慢性腹瀉解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水，所以要多喝水，補充水分。注意：不可喝冷水，要喝開水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。 　　潰瘍解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，心情保持舒暢。