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油脂類 推薦每天攝入量25g －－－－－－ 奶類及奶制品 100g（這個是指奶粉之類的重量，如果是牛奶，就是市面上通常１袋200多ml) 豆類及豆制品 50g －－－－－－－－－－－ 禽肉類 50-100g 魚蝦類 50g 蛋類 25-50g －－－－－－－－－－－－－－－ 蔬菜類400-500g 水果類100-200g －－－－－－－－－－－－－－－－－ 谷類300-500g。

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