針對：腦供血，肺活量，手腳冰涼
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毅力、堅持、吃苦
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按您的要求可以達到腦供血，加大肺活量，治療手腳冰涼 的鍛煉方法：早上起來活動一下，接著用熱水沖一下，接著進行冷水沖浴，從夏天開始一年四季堅持不斷，保證能達到您的要求，并能煅練意志，冶百病。
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跑步
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做臂力器，做啞鈴，壓腿，這幾樣最大的好處是占有空間少，不用特意找活動場所，同時可以鍛煉毅力！
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太機
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堅持每天上下班都步行，在加上每天堅持跑步鍛煉，相信很快會解決問題的，祝你好運！
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跑步,騎單車,游泳
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解決手腳冰涼的有效辦法之一是晚上睡覺前用生姜加鹽泡腳,用一小塊生姜切成片,用水煮開3至5分鐘,放一羹鑰鹽,泡半個小時.只要堅持,就見成效.解決腦供血不足和肺活量小的問題,除了跑步鍛煉外,還應(yīng)該按摩相關(guān)穴位.
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上班時不要開車,不要坐車,距離不太遠的用跑步,有點距離的最好騎自行車,既省了錢又鍛煉了身體,何樂而不為呢!
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快步走！
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爬山、公園散步、慢跑、健騎機健身。
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你要健康嗎，就跑步吧。 你要長壽嗎，就跑步吧?！ ∧阋鞓穯幔团懿桨伞！ ∨懿绞亲詈啽愕捏w育鍛煉方法。
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爬樓梯、跑步、跳繩都是極簡單、無須投資的鍛煉方法，對你說的幾個方面都有很好的促進改善效果，但千萬不能懶哦！我有時熬夜晚了，臨睡前感覺手腳冰涼，就在屋里做做深蹲動作，心跳加快后，整理時做深呼吸，也挺好的。