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吃下列的食物效果不錯哦：芹菜：中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性微寒、味甘苦、功效能清熱利濕，醒神健腦，平肝涼血。另外，芹菜中含蕪荽苔、甘露醇等物質(zhì)，可降低血壓及血中膽固醇水平，有一定鎮(zhèn)靜和保護(hù)血管作用。 香菇：中醫(yī)認(rèn)為，香菇性平味甘，無毒，有補(bǔ)氣益胃活血的功效。現(xiàn)代食品科學(xué)研究證明，香菇中含有一種氨基酸，具有降低血脂及膽固醇，加速血液循環(huán)，降血壓的作用。經(jīng)常食有，對高血壓，動脈硬化者均有效。 洋蔥：據(jù)研究，洋蔥的提取物中含有可降低膽固醇水平的環(huán)蒜氨酸和含硫化合物的混合物，還含有前列腺素和能激活血溶纖維蛋白的活性成分。這些物質(zhì)能舒張血管，降低外圍血管和冠狀動脈的血流阻力，降低血壓，促進(jìn)鈉鹽排泄，對老年高血脂、高血壓和冠心病有良好療效。 胡蘿卜：胡蘿卜對高血壓的預(yù)防主要是由于其中含槲皮素、山茶酚，可增加冠狀動脈血流量，降低血壓、血脂、促進(jìn)腎上腺素合成。 山楂：山楂的花、葉、果都含有降壓成份，可降低血管運(yùn)動中樞興奮性，從而使血壓降低。用其煎水代茶飲，有明顯降壓效果。還可增進(jìn)食欲，改善消化功能。 。
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.睡前和晨起后應(yīng)適當(dāng)喝些溫開水。因?yàn)樵绯啃褋恚话阊獕骸Ⅲw溫均較低，血流緩慢，體內(nèi)水分缺乏，致使血液處于濃縮狀態(tài)，易形成血栓，引發(fā)卻血性中風(fēng)。.忌暴飲暴食，餐后適當(dāng)休息，不宜立即活動。因?yàn)椴秃笱褐匦路植迹苡傺渍T發(fā)血栓形成或發(fā)生心絞痛、心肌梗死。多吃蔬菜、水果，多飲水，保持大便通暢。因?yàn)榕疟銜r，腹壓加大，使血壓升高，特別是屏氣用力時，會促進(jìn)肌肉、血管收縮，致使較多血液充盈顱內(nèi)血管，易導(dǎo)致腦溢血發(fā)生
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血壓偏高應(yīng)該注意1、限制鈉鹽攝入。每日食鹽量應(yīng)小于6g。2、控制體重。限制過量飲食，增加運(yùn)動量。3、禁煙限酒。吸煙可以增加冠狀動脈性心臟病突發(fā)的危險。飲酒則會升高血壓。4、體力活動。跑步、步行、游泳、自行車等。除了有降壓作用，還能減輕體重。5、放松治療。太極拳、氣功、保健操等。6、精神樂觀，注意勞逸結(jié)合，注意補(bǔ)鈣和鉀。血壓高是一種常見病和多發(fā)病，且往往難以完全治好，即或已經(jīng)完全治好了，如果一旦情緒波動，或者吃了某種不適宜的食物，馬上又會復(fù)發(fā)。然而，高血壓也不是十分可怕的疾病，只要認(rèn)真堅(jiān)持自我調(diào)控，經(jīng)常控制好情緒，調(diào)節(jié)好飲食，配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟：π砸膊粫蟆Ｈ缦碌囊恍﹩畏绞褂玫卯?dāng)，也可起到意想不到的效果。 1．西瓜皮治高血壓：玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈，西瓜皮洗凈切塊，香蕉去皮后切成塊，加人清水 4碗同放砂鍋內(nèi)煎至l碗半，加入冰糖調(diào)味即可。 2．海帶絲治高血壓：海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。 3．冬瓜草魚湯治高血壓：冬瓜250～ 500g，草魚200～250g。將冬瓜去皮之后切成片，備用，草魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈，放入素油鍋內(nèi)煎至金黃色，再與冬瓜一起放人沙鍋中，加清水適量，煲3～4小時，再加鹽、味精各少許調(diào)味服用。 4．苦瓜芹菜治高血壓：芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉后洗凈切成絲，苦瓜去瓤后洗凈切成絲，然后用素油一起炒食。 5．鮮蘿卜治高血壓：鮮蘿卜適鼉。將鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。 6．香菇治高血壓：香菇，瘦肉各適量。將香菇洗凈，瘦肉切成薄片。蔥、姜末熗鍋，肉片略煸加清水或雞湯后，和香菇煮熟調(diào)味服用。 7．海帶玉米須治高血壓：海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細(xì)絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。 8．芹菜粥治高血壓：芹菜50g，大米 50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。 9．菊花烏龍治高血壓：杭菊花，烏龍茶(或龍井茶)各適量。將杭菊花沖洗干凈與烏龍茶一同放入杯中，用滾水沖泡飲用。 10．菊花腦治高血壓：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)沖洗干凈后，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可，菊花腦，甘涼，清肝明目，養(yǎng)血息風(fēng)，平肝解毒，具有顯著的解熱降血壓的作用。 11．羅布麻葉治高血壓：羅布麻葉、山楂、五味子各適量，用開水沖泡后代茶飲。 12．豬腦治高血壓：豬腦髓l副，天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗凈后放人瓦盅中，加入食鹽，味精，蔥姜未各少許，再加入適量的清水，隔水燉熟后食用。 。